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炎炎酷暑加上疫情升溫讓很多人只想待在家裡吹冷氣來避暑防疫，什麼地方也不想去。加上天氣熱，民眾多會吃冰、喝冰水、冷飲。這樣「冷上加冷」的狀況，沒有運動習慣的人就會容易患上 「冷氣病」 。例如容易 皮膚癢、流鼻水、打噴嚏、眼睛乾澀、鼻子過敏、頭痛、腹痛 等等。  想要避免冷氣病，建議夏天從室外進入室內，最好先在沒有冷氣的房間適應一段時間，再進入冷氣房，也 不要頻繁地進出冷氣房 ，然後 多喝水、飲食清淡、多補充蛋白質 ，除此之外平日可以多按摩三個穴道來保養身體，增強體內調控機制，調整身體免疫力。  風池穴   • 位置： 凹陷如池，又是風邪易侵擾的位置，故稱「風池」，位在兩側後腦髮際斜方肌旁凹陷處。   • 功效： 能清頭目，利五官七竅暢通，改善頭痛頭暈。  合谷穴  • 位置： 手部虎口併攏，肌肉凸起最高處。  • 功效： 主治頭痛、眼睛痠痛、牙痛、喉嚨痛等頭面部的疼痛，此外也有助於緩解經痛、腹痛、肩臂疼痛及預防感冒、鼻塞、過敏、耳鳴、眩暈等。  足三里穴  • 位置： 膝蓋外側下方3寸約四指寬的凹陷處。  • 功效： 調理脾胃，補益氣血增強免疫力。  夏日保養茶飲：西洋蔘生脈飲  最後附上夏日保養茶飲 「西洋蔘生脈飲」，幫你顧住元氣、生津止渴，改善疲勞、增強免疫力。  • 材料： 西洋蔘3~5片、麥門冬3錢、五味子0.5錢  • 做法： 以熱水500～800c.c.沖泡後即可飲用。

「自律神經」是什麼？  自律神經跟我們的生活息息相關，因為它控制著我們身體中大腦無法用意識控制的功能，例如 「睡眠」 與 「消化功能」 。以「睡眠」來說，我們無法精確控制入睡或醒來的時間，所以有些人會失眠，早上也會需要鬧鐘來叫我們起床。更不要提吃完東西後，腸胃會分泌胃酸及增加蠕動以增加消化吸收，「消化功能」這個動作也是由自律神經控制的。   「交感神經」及「副交感神經」共同維持身體正常運作  自律神經包含「交感神經」及「副交感神經」，如同中醫或太極圖裡面的陰跟陽，相輔相成。「交感神經」掌管興奮，「副交感神經」負責放鬆。  身體大部分的器官都有來自交感神經及副交感神經的分布，以達成該器官的正常運作。緊張時交感神經會作用，就像遠古時代人類要打獵時，身體進入備戰狀態； 「交感神經」 促使心跳加速，讓我們運動能力更強、力量更大、瞳孔放大能看得更遠。打到獵物後，就輪到 「副交感神經」 作用，讓身體放鬆，腸胃消化吸收的能力增加；心跳變慢，促進睡眠休息。  現代人不用打獵，但也常因為 壓力 導致身體處於備戰狀態無法放鬆，於是就會有自律神經失調的狀況產生，比如睡不著或睡睡醒醒的 失眠 、 肩頸痠痛僵硬、頭痛、心悸、胸悶 ，以及壓力大時導致腹部不舒服，有的人便秘，有的人腹瀉的 腸躁症 。甚至是長新冠的 失眠後遺症 ，都有可能是自律神經出問題。  平衡自律神經，從按對穴道開始!  平常我們可以按摩一些讓我們可以放鬆、釋放壓力的穴位 。  首先是大家熟知的 合谷穴 ，合谷穴位在我們手背虎口的地方，也就是第一掌骨跟第二掌骨之間，拇指跟食指併攏，從肉最多地方壓下去，會有酸酸尖銳的感覺。一次按壓3秒，連續按壓3次。  再來是位在頭頂的 百會穴 ，兩個耳朵的頂端往頭頂延伸，在頭頂的中間，有一個豆子大的凹陷處，輕揉時會有脹脹的感覺。每次輕揉6秒，輕揉6次。  最後是掌管情緒的 太衝穴 ，在腳背上第一趾及第二趾縫往上延伸一個拇指寬的距離，按壓時會有酸酸漲漲的感覺，一次按壓9秒，連續按壓9次。

肥胖的原因不外乎 飲食過量、飲食不均衡、新陳代謝緩慢 以及 內分泌失調 等原因。 中醫治療肥胖，會根據患者的體質以及臨床的症狀來進行辨證論治，依據不同的證型給予適合的藥物來治療，大致分為以下三種類型：  1.脾胃濕熱型 病患容易口乾舌燥、精神不佳、腹脹便秘、皮膚油膩，飲食習慣重口味且暴飲暴食，喜食甜食炸物燒烤等食物。 臨床上可以使用 防風通聖散、清胃散 等藥方來清熱健脾，如果濕氣較重可以再加上 薏以仁、茯苓 等藥物來排除過多的水份。  2.肝鬱濕熱型 此類病患常見生活壓力大，心煩易怒、情緒容易起伏煩躁不安，經常以進食來作為紓壓的方法，臨床上也會出現胸脅脹滿、胸悶不舒、睡眠不佳多夢等症狀。 這類患者可以使用 柴胡疏肝湯、加味逍遙散 等藥物來治療。  3.陰虛火旺型 常見於進入更年期的男女以及作息不正常、熬夜晚睡的病患，容易出現五心煩熱、口乾舌燥、身熱潮紅易盜汗、睡眠品質差以及大便不暢。 臨床上會使用滋陰涼血的藥物，例如： 清心蓮子飲、知柏地黃湯 等藥方來治療。  另外中醫也會使用 針灸 來治療肥胖，透過穴位的刺激可以調整身體的新陳代謝、增加熱量的消耗以及刺激局部脂肪的燃燒。  常用的穴位為腹部的 中脘穴、水分穴、氣海穴、關元穴、天樞穴、帶脈穴 等，療程每週2到3次，每次30分鐘，除了減重以外也可以修飾體態，尤其對腹部的減肥效果相當好，可以達到瘦身及雕塑的作用。

炎炎酷暑加上疫情升溫讓很多人只想待在家裡吹冷氣來避暑防疫，什麼地方也不想去。加上天氣熱，民眾多會吃冰、喝冰水、冷飲。這樣「冷上加冷」的狀況，沒有運動習慣的人就會容易患上 「冷氣病」 。例如容易皮 膚癢、流鼻水、打噴嚏、眼睛乾澀、鼻子過敏、頭痛、腹痛 等等。  想要避免冷氣病，建議夏天從室外進入室內，最好先在沒有冷氣的房間適應一段時間，再進入冷氣房，也 不要頻繁地進出冷氣房 ，然後 多喝水、飲食清淡、多補充蛋白質 ，除此之外平日可以多按摩三個穴道來保養身體，增強體內調控機制，調整身體免疫力。  風池穴  • 位置： 凹陷如池，又是風邪易侵擾的位置，故稱「風池」，位在兩側後腦髮際斜方肌旁凹陷處。  • 功效： 能清頭目，利五官七竅暢通，改善頭痛頭暈。  合谷穴  • 位置： 手部虎口併攏，肌肉凸起最高處。  • 功效： 主治頭痛、眼睛痠痛、牙痛、喉嚨痛等頭面部的疼痛，此外也有助於緩解經痛、腹痛、肩臂疼痛及預防感冒、鼻塞、過敏、耳鳴、眩暈等。  足三里穴  • 位置： 膝蓋外側下方3寸約四指寬的凹陷處。  • 功效： 調理脾胃，補益氣血增強免疫力。  夏日保養茶飲 西洋蔘生脈飲 最後附上夏日保養茶飲 「西洋蔘生脈飲」，幫你顧住元氣、生津止渴，改善疲勞、增強免疫力。  • 材料： 西洋蔘3~5片、麥門冬3錢、五味子0.5錢  • 做法： 以熱水500～800c.c.沖泡後即可飲用。 Vitality photo created by tirachardz - www.freepik.com

腸胃炎是大眾耳熟能詳的一大類疾病，也是中醫臨床常見的疾病之一，主要症狀表現為噁心嘔吐、腹瀉、發燒、全身無力倦怠……等。 為什麼會得到腸胃炎? 主因是在夏天時節由於天氣變熱甚至有下雨情況，暑熱加濕氣的加乘效應，使得脾胃無法運化體內水濕，從而累積了一定濕氣在脾胃，此即為中醫常說的” 身體濕氣重 ”，若再進一步加上 飲食不節制 ，造成了細菌或病毒感染腸胃，則急性腸胃炎就找上門來了。  該如何預防腸胃炎? 1.養成良好飲食習慣 平常少吃油炸和生冷的食物以及少喝酒，這類飲食會使身體產生過多的”濕熱”，而在夏天時由於外在暑濕影響，更容易讓有濕熱體質的人易於感染腸胃炎。  2.避免熬夜 晚睡甚至熬夜是造成體內溼氣重和免疫低下的主要元凶，當長期熬夜時人的心情容易焦慮不安，代謝變差。此時若脾胃受損，運化水濕能力不足的情形下，便容易使人體抵抗力變差，而病毒或細菌便容易趁此空檔侵入人體而得到腸胃炎。  3.適時紓解壓力 由於工作或生活壓力造成精神和身體隨時處在緊繃的狀態下，體內脾胃運化變差，從而濕氣加重。所以培養良好的運動習慣便可以紓解壓力、提升免疫力，這也是預防腸胃炎的方式哦!  中醫講的 脾胃為人體的中樞 ， 幫助運化著全身各處機能 ，若人體時不時就發作一次腸胃疾病，便要適時檢視自己的所有生活習慣，及早調養好脾胃功能，這樣同時也能預防其餘五臟六腑的延伸疾病。 Gastric vector created by macrovector - www.freepik.com

隨著確診者相繼解隔離，中醫門診出現因為「新冠後遺症」求診的患者，睡不著的確佔了很大一部分。根據經驗，新冠後遺症的失眠可分為三型。  第一型是 累到 睡不著 ，通常合併 疲勞 及 食慾下降 。 以中醫來看屬於 「氣虛」 範疇，代表生病之後身體的 能量不足 ，累到連睡覺的力氣都沒有。此時中醫會用「補」的方式來處理，臨床上常用補中益氣湯、酸棗仁湯來處理，效果很好，治療後我們身體會充滿能量，白天精神好，晚上睡得好。  第二型是 緊張 到睡不著 ，通常合併 胸悶心悸 及 肩頸僵硬 。 這個在中醫來講屬於 「心陽不足」 ，簡單來說就是 被這個病嚇到了 ，擔心會傳染給家人、擔心後遺症、擔心朋友同事鄰居的異樣眼光，焦慮到睡不著或是壓力大到睡不著。這一型跟 自律神經失調 最相近，中醫會用四逆湯、真武湯、吳茱萸湯來處理，讓我們可以對抗壓力，不再焦慮，正向思考，自然就會好睡。  第三型是身體有一般人常說的 「虛火」 。 通常會發生在確診時有發燒高熱的患者身上，虛火引發的失眠會容易睡睡醒醒，睡不安穩，身體在下午晚上還會覺得發熱，手心腳心也會發熱，但明明體溫怎麼量都是正常的。這一型的我會用引火湯、防己地黃湯來處理，一方面補虛，一方面降火，吃藥後我們就可以一覺到天亮。  改善後遺症，這些都能有幫助!  1.生活作息  多出門活動，輕量的有氧運動像散步、快走、腳踏車可以幫助睡眠。睡前避免使用3C產品，也要減少睡眠時受到外界噪音及光源的影響，營造舒服的睡覺環境。  2.飲食  減少攝取油 炸、燒烤、咖啡因、酒精 這些刺激性的食品；多攝取 香蕉、藍莓、燕麥、雞肉 ，這些食物能夠幫助產生更多的快樂因子「血清素」，血清素會讓我們的身體有愉悅的感覺，有放鬆的效果，可以助眠、抗焦慮。  3.中醫茶飲  • 材料： 浮小麥30克，甘草8克，大棗5枚  • 煮法： 用600cc的水煮成300cc，可以幫助我們穩定情緒，平衡自律神經。 Asian sleep photo created by benzoix - www.freepik.com

何謂中醫埋線減肥？  中醫埋線減肥是將處理過的羊腸線 ( 即人體可吸收之手術用縫線)，透過特殊針具扎進穴位，常使用與脾胃經相關的穴道，例如足三里、三陰交、關元等。羊腸線會停留在穴道內每天24小時不斷發揮功能，達到調整內分泌系統，改善氣血循環、利水消腫及增加身體新陳代謝的全身性作用。同時還有雕塑曲線，瘦 身減重的目的。  埋線減肥的Q&A  1.穴位埋線和針灸有何不同？  穴位埋線療法是傳統針灸治療的改良與延伸，最大的不同在於此法彌補了傳統針灸治療中 留針時間短、扎針數量多、就診頻繁，且治療時間過長 的不便。  2.穴位埋線治療會不會引起副作用？  除少數人(約千分之四)會對羊腸線產生排斥現象外，一般而言穴位埋線治療不會引起任何的副作用；一般人剛埋完線，身體會痠3天，而體質比較虛弱的人， 疲倦、痠痛感 可能會持續一星期，若埋線在腿上，腿部會很痠，出現類似「鐵腿」的感覺，這些都是正常的。  3. 埋線需要取出嗎？可以維持多久？  根據每個人體質、代謝快慢，羊腸線埋入身體後，約 5～10天左右會被人體組織自行吸收 ，所以不需擔心有要取出的問題。至於頻率上，一般來說，為了保持持續性的穴位刺激效果，通常會建議患者在治療後一週，再埋第二次，接著再按照醫師評估，確認有無長期回診、埋線的必要。  埋線應注意事項  1.埋線3天內應避免游泳與泡溫泉 ，以防止不乾淨的水造成埋線傷口的感染，埋線後也忌食冰冷辛辣、刺激的食物，才不會增加傷口刺激。  2.接觸性皮膚炎、蟹足腫體質者 的患者不推薦。另外，糖尿病控制不佳、長期服用抗凝血藥物等體內容易有出血、傷口不易癒合者，以及心臟病患者、二期、三期的高血壓病人、孕婦、洗腎患者，如果非必要，通常也不建議進行埋線，在埋線前也一定要審慎接受中醫師的診察及評估。