隨著確診者相繼解隔離，中醫門診出現因為「新冠後遺症」求診的患者，睡不著的確佔了很大一部分。根據經驗，新冠後遺症的失眠可分為三型。 第一型是 累到睡不著 ，通常合併疲勞及食慾下降。以中醫來看屬於 「氣虛」 範疇，代表生病之後身體的能量不足，累到連睡覺的力氣都沒有。此時中醫會用「補」的方式來處理，臨床上常用 補中益氣湯、酸棗仁湯 來處理，效果很好，治療後我們身體會充滿能量，白天精神好，晚上睡得好。 第二型是 緊張到睡不著 ，通常合併 胸悶心悸 及 肩頸僵硬 ；這個在中醫來講屬於 「心陽不足」 ，簡單來說就是被這個病嚇到了，擔心會傳染給家人、擔心後遺症、擔心朋友同事鄰居的異樣眼光，焦慮到睡不著或是壓力大到睡不著。這一型跟自律神經失調最相近，中醫會用 四逆湯、真武湯、吳茱萸湯 來處理，讓我們可以對抗壓力，不再焦慮，正向思考，自然就會好睡。 第三型是身體有一般人常說的 「虛火」 ，通常會發生在確診時有發燒高熱的患者身上，虛火引發的失眠會容易睡睡醒醒，睡不安穩，身體在下午晚上還會覺得發熱，手心腳心也會發熱，但明明體溫怎麼量都是正常的。這一型的我會用 引火湯、防己地黃湯 來處理，一方面 補虛 ，一方面 降火 ，吃藥後我們就可以一覺到天亮。 改善後遺症，這些都能有幫助! 1.生活作息 多出門活動，輕量的有氧運動像散步、快走、腳踏車可以幫助睡眠。睡前避免使用3C產品，也要減少睡眠時受到外界噪音及光源的影響，營造舒服的睡覺環境。 2.飲食 減少攝取，油炸、燒烤、咖啡因、酒精這些刺激性的食品；多攝取 香蕉、藍莓、燕麥、雞肉 ，這些食物能夠幫助產生更多的快樂因子「血清素」，血清素會讓我們的身體有愉悅的感覺，有放鬆的效果，可以助眠、抗焦慮。 3.中醫茶飲 • 材料 ：浮小麥30克，甘草8克，大棗5枚 • 煮法 ：用600cc的水煮成300cc，可以幫助我們穩定情緒，平衡自律神經。 Photo designed by Freepik