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引起便秘的原因?  1.年紀： 60歲以上的人，每3人就有1人長期苦於便秘。 這是由於 腸胃平滑肌 衰退，蠕動緩慢無力等身體機能老化的影響。  2.生活習慣不良： 缺乏運動、偏食、食用過多肉類 又缺乏攝取纖維性食物，或是攝取的水量不足等。  3.情緒影響： 緊張、壓力或憂愁、思慮過度 的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。  4.器質性便祕（身體因素為主）： 包括了腸阻塞、腸躁症、大腸直腸癌、糖尿病、子宮肌瘤、自主神經機能障礙、肛裂或是痔瘡等各種疾病都有可能會造成便秘。  便秘於中醫的四種證型  1.胃腸實熱型便秘，屬於「熱秘」。 可多吃蔬果多喝水，避免烤、炸、辣等過於溫燥食物。  2.肝脾氣滯便秘，屬於「氣秘」。 少吃豆類、糯米製品等不消化食物，保持心情愉快，減少壓力，避免久坐，適當運動。  3.脾腎陽虛便秘，屬於「冷秘」。 避免生冷食物，飲食可酌加蔥、薑、蒜等辛香料暖暖腸胃，溫水泡腳可促進循環，增加腸蠕動。  4.血虛陰虧便秘：屬於「虛秘」。 避免生冷及溫燥食物，可多食黑芝麻、黑木耳、櫻桃、葡萄等滋陰補血食材。  改善習慣性便秘  1.晨起空腹喝一杯350cc左右的溫開水暖暖腸胃，調整腸胃機能。  2.適度的運動很重要 ，尤其是針對下半身及腹部的運動，如：跑步、健走、仰臥起坐等，可促進腸胃蠕動。  3.補充充足的水分、高纖維食物及適量好的油脂， 如堅果類、芝麻、杏仁，飲食中可添加小茶匙橄欖油、菜籽油等可潤滑腸道，幫助排便。  4.因便秘中醫證型有四種，日常飲食注意事項則各有不同 ，並非只是一味的補充蔬菜水果高膳食纖維食物，因水果屬性多偏涼，「冷秘」型便秘的人吃多了反而會加重便秘，這就是為什麼有的人便秘，吃再多蔬菜水果也沒用。  中醫養生茶飲  •「熱秘」： 決明子5至10克，菊花2至3枚，500 cc熱水悶泡5-10分鐘。 •「氣秘」： 玫瑰花5克，陳皮5克，青皮5克，700 cc熱水悶泡5-10分鐘。 •「冷秘」： 枸杞5克，肉蓯蓉5克，500 cc熱水悶泡5-10分鐘。  •「虛秘」： 當歸5克，麥門冬5克，何首烏5克，700 cc熱水悶泡5-10分鐘。  5穴道...

大腸激躁症困擾許多現代人，發生率高達20%，占消化科門診人數的30～50%。「大腸激躁症（Irritable Bowel Syndrome, IBS）」，又稱為大腸急躁症、腸躁症、刺激性腸症候群。真正的致病原因與發病機轉，截至目前為止仍未十分確定，一般認為，此症是多種成因下所導致的疾病，通常會受到環境、心理、社會及生理等因素影響。  大腸激躁症在臨床上可依其排便狀況分為便秘型（IBS-C）、腹瀉型（IBS-D）、混合型（IBS-M）及未分類型（IBS-U）。此疾病主要是在沒有任何胃腸道疾病損傷下，出現了慢性、長期性的，通常會持續數年之久的發作腸道蠕動功能的異常症狀，包括腹脹、腹痛、大便不淨感等排便型態改變，可以伴隨腹瀉或是便秘的症狀，這些症狀雖不至於直接影響壽命或造成其他嚴重疾病，但對生活品質會帶來負面的影響。  西醫治療大腸激躁症主要是以藥物緩解不適症狀（如腹痛、腹瀉、便秘），及要求改變會造成症狀更惡化的條件因素，進而提升患者整體的生活品質。其治療方向主要是提供心理上的支持，例如認知行為療法、減壓與放鬆療法，與給予相應的飲食建議。不過，美國醫學雜誌（JAMA）於一九九八年發表了一篇研究報告，結果顯示中藥對大腸激躁症有顯著效果，而且根據病患體質辨證治療的話效果更佳。 院長診療室  因大腸激躁症的不舒適經常被低估或忽略，患者常會誤以為只是吃壞東西鬧的肚子，只要排便完就可緩解。雖然沒有致命危險，其中仍有四成以上的病患，情況嚴重到不敢出門，日常生活與社交活動大受影響。因此，除了藥物治療外，必須了解疾病本質，恢復情志調適之功能性，而飲食習慣、日常作息也必須加以修正，這樣配合醫師的治療才能取得最佳療效。  腸躁症患者應該 避免咖啡、酒、油膩及刺激或寒涼冰冷食物 ，可以適量的食用蓮子、山藥、茯苓、扁豆、芡實、蘋果等健脾止瀉的食物，四神湯也是不錯的選擇。  便秘型患者 要食用纖維較多的食物，減少脂肪攝取、少吃甜食、糯米、油炸、豆類的食物。 腹瀉型患者 則要減少纖維和蜂蜜、乳糖、果糖等醣類攝取。  ★ 整腸好物─蘋果  蘋果除了香味可以舒緩神經之外，也因為果肉富含鞣質，而能減少腸道分泌過多的消化液，進而使糞便的含水量減少變得更成形。 蘋果如果連帶著果皮一起吃，搭配適量水分攝取及運動，可以緩解便秘。這是因為一顆蘋...