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許多人都有過頭痛的經驗，引發頭痛的原因千百種，它可能單獨出現，也可能是發生在疾病過程的一種症狀表現。一般西醫將頭痛分為 「原發性頭痛」 和 「次發性頭痛」 ，原發性頭痛的發生原因與其他疾病無關，偏頭痛（Migraine）、緊張型頭痛（Tension Headache）和叢集型頭痛（Cluster Headache），都屬於此類；而次發性頭痛，則是指因其他疾病所導致的頭痛，如腦部問題（腦瘤、中風等）、牙齒痛等疾病。  頭痛是一種自覺症狀，發病型態（突發或緩慢）、持續時間、發作頻率、疼痛性質（悶痛、刺痛或隱隱作痛）、疼痛部位等等，都是臨床上做為確診與治療的重要判斷依據。中醫在處理頭痛問題時，著重梳理致病因素，而後再依據症狀表現進行辨證施治，因此能夠有效處理原發病因與改善頭痛問題。  院長診療室  預防頭痛的發生首重避開誘發因素。  1.若是由於外邪侵襲所致的外感頭痛，平時生活作息應規律，並定時做運動鍛鍊，以增強體質，抵禦外邪侵襲。  2.若是肝陽所致者，宜情緒舒暢，避免精神刺激，要適當調劑休息時間。  3.若是因肝火頭痛者，可用冷毛巾敷頭部。  4.風寒頭痛劇烈者，可用鹽炒附子包在紗布內，頻擦痛處，外出時戴帽，避免風寒外襲。  5.許多人的頭痛誘因來自食物，因此頭痛患者平日應注意飲食中是否有此類食物。  (1) 柳橙（香吉士）、番茄、乳酪（披薩）、巧克力等。此類食物含肽胺酸，為多巴胺的前身，會造成血管痙攣，使血液供應不良，造成平衡失調，誘發頭痛、眩暈和頸肩背疼痛的發作。  (2) 因肝陽上亢所致者，禁食公雞、豬頭肉、螃蟹、蝦，以免動風而使病情加重。  (3) 因痰濁所致者，飲食宜清淡，應避免肥甘之品，以免助濕生痰。  6.長期慢性頭痛者應戒除菸酒。  7.若有以下情況，應立即就醫： (1) 突發性劇烈疼痛。  (2) 因頭部受傷、跌倒，或受到衝擊而開始頭痛。  (3) 伴隨有意識不清、痙攣、虛弱、視力異常、說話困難、噁心、嘔吐、發燒、頸部僵硬等症狀。  茶飲改善頭痛問題 頭痛小小方  • 材料： 蒲公英1克、九節菖蒲、葛根各6克、獨活8克  • 作法： 1.以上藥材打成粗末，分成10份，以過濾袋裝袋。  2.取一份以300毫升90 ℃的熱開水沖泡，燜1分鐘即可取出藥包，重複回沖2次，將三杯混合成一杯，當茶飲用（不拘溫冷）。  • 備註  ： 1.此小小方藥材藥氣迅行，

根據研究顯示，新冠肺炎（COVID-19）特別容易找上免疫力較一般人差的年長者、慢性病患及吸菸族群。但無論你是否為高危險群，小心！當身體抵抗力低落時，病毒就容易找上你！除了透過日常飲食來調節免疫力，日常伸展運動助益更多。  這套五禽戲相傳是華佗所發明的一套養生導引之術，他跟學生吳普說：「人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則穀氣得消，血脈流通，病不得生。」說明運動健身的重要性，但應適度不宜過度。這邊的五禽是包含虎、鹿、熊、猿、鳥五種的飛禽走獸，以這些動物型態為範本，即做到轉頸、開胸、旋肩、扭腰等活動關節的動作，同時延展脊椎，來幫助提升血液循環，使養分供應及老舊廢物排出更順暢。以中醫理論來說，則是應用「氣為血帥，血為氣母。」的原理，藉此發揮暢通人體氣血，疏通經脈的作用。 

自從實施三級警戒以來，日常的生活模式受到許多的改變，人與人的實際交流被剝奪，原本依賴的舒壓場所，包括電影院、KTV與舒壓按摩館等都無法營業，每天看著確診人數的增加，心情也跟著焦慮起來。好不容易輪到自己打疫苗，但又開始擔心打疫苗後的不適，猶豫是否該去打？這些情況形成的惡性循環，引起的「新冠壓力症候群」正深深影響著我們。 

新冠肺炎（武漢肺炎，COVID-19）席捲全球，寶島台灣也無法置身事外。根據吳又可溫疫論書中所提及：瘟疫之因，為無形之「戾氣」，從口鼻侵入人體。所謂的利器，指的就是看不見得細菌、病毒等。把戾氣侵入途徑分為「自天受」（空氣傳染）和「傳染受」（接觸傳染），既可形成流行之疫，也可出現散發之疫。 

這兩年來，新型冠狀病毒（COVID-19，文中簡稱新冠病毒）已成為全世界共同記憶，隨著疫苗接種率逐漸提升，越來越多國家部分或完全解封，人們的生活逐漸回歸常軌，步入「後疫情時代」。

台灣新冠病毒疫情緊張，自從進入三級警戒後，不論是在家工作、學習或各種娛樂，大概都脫離不了3C產品。長時間面對各種螢幕，雙眼不只容易感到乾澀、疲倦、視力模糊，甚至有腫脹、微血管破裂的可能。中醫的臟象理論及經絡學說都認為眼睛的功能是跟整體身體狀態互相聯繫的，因此透過局部的穴位按摩來促進氣血循環或刺激臟腑功能，就能夠簡易地在家保護眼睛、維持良好的視力！

近期因為疫情的關係，大家生活壓力大、勤洗手、噴酒精，造成汗皰疹的病例相當多，我們來看看如何處理這個不嚴重卻相當煩人的疾病。 

有句俗語說：「皮帶越長，壽命越短。」  腰圍能反映腹部肥胖的程度，也是初步判斷罹患代謝症候群、心血管疾病風險高低的測量方式之一，若 男性腰圍≧90公分、女性腰圍≧80公分，則表示腹部肥胖 。也代表腰圍過粗，堆積在腹部的脂肪組織將會影響身體代謝，導致血液三酸甘油脂濃度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。  國民健康署分析成人預防保健服務檢查結果之資料，分析腰圍尺寸與三高及代謝症候群的關係，發現接受檢查服務的40歲以上男性，腰圍超標者相較於腰圍正常者罹患代謝症候群者達2.9倍。 三步驟正確測量腰圍 1.除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂。  2.皮尺繞過腰部，調整皮尺高度在左右側腰骨盆上端骨頭、肋骨下緣的中間點，並讓皮尺與地面保持水平，緊貼而不擠壓皮膚。  3.在吐氣結束時，量取腰圍。  消除「大腹」的中藥茶飲：  決明子山楂茶  • 作法： 1.決明子10克、山楂5克、陳皮5克、甘草5克 冷水沖洗。  2.將藥材一起放入放入500cc滾水中煮沸3分鐘，靜置悶泡15分後，即可飲用。  • 材料： ─決明子：性味苦寒，清肝明目，潤腸通便，但不可長時間飲用。  ─山楂：味酸澀，能夠增強食慾、調脂降壓。  ─陳皮：味辛苦，燥濕化痰，治療便秘的功效。  以上茶飲因個人體質不同，建議您詢問專業中醫師後再開立使用呦！

自從去年2020年新冠肺炎爆發以來，口罩已成為世界防疫的戰備物資，人手一「罩」變成日常，也衍生許許多多的問題，長時間配戴口罩的狀況下，「長痘痘」似乎是無法避免的災情，除了 「防疫」 ，還需要 「戰痘」 。

認真的爸爸們長期工作壓力而失眠、疲勞；平時缺乏筋肉鍛鍊，容易使得肩頸肌肉慢性勞損，致使肩頸部筋肌韌帶扭傷、痙攣，就引發落枕與肩項痠痛不適。據統計，性格越認真的人越容易發病，因為他們太過緊張緊繃，導致日常生活中從脖子到身體的神經與肌肉出現各種異常狀況。 

因應臺灣疫情嚴峻，民眾配合防疫不出門，除了開始線上學習、居家辦公的日常，也大幅減少了至戶外踏青、運動的機會，居家運動儼然成為一股生活新潮流。居家運動好處多多，我們將在本文中介紹三項中醫師也提倡的居家運動，可達到減少進出公共場所、避免不必要的移動及保持社交距離，以降低感染風險，既保有隱私又充滿彈性，是適合各年齡層的運動模式。 

\養生先養肝，養肝=養命，肝淨不生病！/ 　　 你是「肝苦」人嗎？ 　　 忙碌的你，工作壓力大、週間外食高油脂、睡前愛玩手機、長期熬夜睡眠不足、鬱而不發，心裡委屈又要忍氣吞聲…… 　　 原本應該精神奕奕的生活，過得有氣無力，漸漸淪為「肝苦人」？ 　　 熱血、用心、專業的中醫師廖述賢，彙集生活中最常見的「肝症」，從找到病因到調養，整理出一般人都能簡單做到的生活指南、護肝調理、茶療實效小驗方與關鍵穴位療法，教你養肝於未然、護膽於調理。 　　 這一本書，能夠幫助你： 　　 眼睛乾澀、皮膚過敏、睡眠障礙、頭痛、腰痛、不性福…統統掰掰！ 　　 ▲加強精力充沛、改善睡眠與情緒障礙 　　 ▲舒緩頭痛、腰痠背痛 　　 ▲跟乾眼症、不性福說掰掰 　　 ▲緩和高血壓不適感 　　 為工作、家庭拚搏的你，有多久沒有關心自己的健康了呢？只要你願意，一切都來得及！  本書特色 　　 ★以獨創的「大榕樹療法」思維聚焦在「肝」，專注跟你談如何多數健康問題皆來自於肝，所以不是頭痛醫頭、腳痛醫腳。而是找到根源，用保健知識預防疾病。同時將艱澀的醫理與用藥思路寫得清楚易懂，有助於想了解中醫、為自己的身體健康把關的讀者。 ▌廖述賢中醫師 《熱血中醫教你養好肝》📙  https://bit.ly/2V0XFeJ 《熱血中醫的衛教影片》🎥  https://bit.ly/3yv8SC3