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過年時期，親友難得相聚總是免不了吃吃喝喝。如何吃得健康、吃得營養，又避免損傷脾胃，在此提供兩個簡單的食譜與增進腸道功能的穴道，讓大家的年假能過得健康又快樂！  五彩糖醋雞塊 營養均衡，膳食纖維搭配優質蛋白質與油脂，美味又營養！  食材:  ⎯ 洋蔥1/4顆  ⎯ 紅彩椒 1顆  ⎯ 黃彩椒 1顆  ⎯ 青江菜 1顆  ⎯ 無調味腰果 3大匙  ⎯ 橄欖油2大匙  ⎯ 雞胸肉 150g   [糖醋醬] ⎯ 番茄醬 4大匙  ⎯ 白醋 3大匙  ⎯ 砂糖 2小匙  ⎯ 水 50cc  ⎯ 太白粉水50cc(最後加入)  步驟:  1.將洋蔥切成小片狀。  2.將彩頭椒去除蒂頭與籽後，同樣切小片。  3.將切好的洋蔥、彩頭椒倒入大碗，淋上橄欖油，充分攪拌，確保蔬菜均勻果上油脂。  4.將雞胸肉切成丁，約2-3cm。  5.將3.與4.，以及腰果放入烤箱或氣炸鍋，約205度12分鐘。  6.將糖醋醬食材放入鍋子，以小火煮同時不斷攪拌直至滾熟後，開大火加入太白粉水勾芡收汁，即可起鍋備用。  7.將烤好的5.蔬菜雞肉與6.醬汁倒在一起，充分攪拌。  8.青江菜一葉、一葉剝下洗淨後，以沸鹽水燙約1分鐘即可。  9.最後擺盤以青江菜整齊擺在最外圈，將混和好的7.放入青江菜圍成的圓圈中即可完成。  養胃補氣雞肉湯 補脾益氣，養護腸胃  • 食材 ⎯ 生薑5-10片  ⎯ 小隻棒棒雞腿 6-8隻  ⎯ 雪白菇 100g 四君子湯(白朮2錢 茯苓半錢 黨蔘2錢 甘草1錢)  ⎯ 四神湯(薏仁1錢 蓮子1錢 山藥1錢 茯苓半錢)  ⎯ 當歸3錢  ⎯ 紅棗3顆 ⎯ 剝黑棗2顆  ⎯ 枸杞2錢  • 步驟 1.將中藥材稍微清洗，放入電鍋內鍋加入約1200cc水，浸泡約15分鐘。  2.將棒棒腿洗淨，以溫水汆燙去除血水，之後放入冷水備用。  3.將2.棒棒腿從冷水中撈起，與生薑片一同放入1.內鍋。外鍋放入1杯水，按下開關烹煮。  4.將雪白菇去除根部，洗乾淨後以手將其剝散至合適入口大小備用。  5.待3.跳起後，悶放約10-15分鐘，再將4.雪白菇放入內鍋，外鍋再度放1杯水烹煮。  6.電鍋再度跳起後，加入少許鹽或其他調味料調味即可。  穴道 【足三里】健腸胃第一要穴！能處理一切消化系統的不適。  採取坐姿，位於膝蓋外側凹槽處下方四個指幅的寬度，小腿脛骨外側，按壓略有痠脹感。   【中脘】脾

診間進來一位年輕媽媽，小孩尚小約3-4歲，甫坐下談及罹患乳癌，西醫檢查已是乳癌第四期，轉移諸多內臟與骨骼，一說道化放療的痛苦與西醫預告的存活率與時間(初診當時被預告只剩3-6個月)，加上化放療後筋骨疼痛、食慾不佳嚴重腹瀉、膚況變差、失眠等諸多副作用，又因自費標靶藥物不堪負荷，潸然淚下，她擔心無法陪小朋友長大；患者受癌症疾病煎熬卻咬牙撐著，為自己的健康、家人。 筆者身為中醫，總希望能夠做點什麼？  中醫與西醫看待癌症的方法不同，對許多的疾病的切入角度也迥異，中西醫雙方對於治療的論戰、患者如何抉擇中醫或西醫治療，這些矛盾衝突非本文所欲談論的，筆者行醫，總以第一人稱去著想，「如果今天我是病人」、「如果病人是我的家人」，我該如何去做？如此筆者與各位讀者，應該有答案了！  因此我建議這個媽媽仍應持續接受西醫的常規治療(因自費標靶耗資甚鉅且副作用甚大，先建議暫停)；每次治療前需抽血的數據，筆者盡量幫她調到可以接受下次治療的標準，期間該名患者在近一年內規律回診，有發現了嗎？  一年！！！  已遠過原本被預告的日期，而且期間 嚴重腹瀉、甲溝炎、皮膚過敏、腰部大腿痠疼、失眠 等症狀均明顯改善，這位媽媽也開始可以跟小朋友去運動，其外觀與健康人無異。  這位媽媽在本院接受的治療，僅僅 只是 針灸 緩解筋骨疼痛， 科學中藥粉 改善身體機能，偶症狀稍劇時開立幾帖 水煎藥 ，在夏冬季節敷貼穴敷方(即常見的 三伏貼、三九貼 ) ，「大道至簡」；施針或處方的邏輯仍不外乎「正氣存內，邪不可干」、「脾胃為後天之本」，攻伐癌症乃西醫所長，中醫幫患者留住一線生機，可有體力接受後續的治療，如此而已。 現今網路搜尋相關癌症治療保健文章甚多，患者常常莫衷一是，吃什麼太補、太寒、太熱、傷身，該吃什麼保養品，患者窮盡體力財力去追尋一絲希望，其實毋須如此！ 醫療是醫師的專業，患者只需遵循醫囑，認真規律接受治療，保持心態堅定，不亂吃非醫師專業衛教或治療的藥品食物即可。 ✎ Health photo created by freepik - www.freepik.com

來求診的病患當中，有不少是因為三高而前來。  三高指的是：『高血糖』、『高血脂』、『高血壓』。這三種看似關聯性不大，但其實對身體的傷害息息相關，根據臨床研究顯示，若內臟脂肪型肥胖再加上其中二高，發生心臟病的機率是健康者的5.8倍。  糖尿病  糖尿病是一種「慢」性病，病程可以持續10~20年，如果沒有好好的控制血糖，會加速血管退化，進而引發出許多併發症，想要避免糖尿病併發症上身， 控制血糖是關鍵 。除了從飲食、運動做起，按摩穴道也很有幫助，可以調節身體，穩定血糖。  高血脂  高血脂症在初期不會有任何症狀，但倘若不對其加以控制，多餘的脂肪囤積在血管內壁上，久而久之會造成動脈硬化，進而發生 血管阻塞 ，引發心臟疾病或腦血管病變。  高血壓  血壓是指血液由心臟送出時在動脈血管內產生的壓力，受年齡、運動、肥胖、抽菸等因素影響。由於血壓升高時，多數人沒有明顯症狀，因此容易被忽視。持續性的高血壓必須要治療，因為 長期血壓偏高會發生嚴重的併發症 。  以下介紹三個穴道分別可以降血糖、血脂、血壓。  1.降血糖： 按然谷穴。 然谷穴位置：足內踝尖往足弓方向，在舟狀骨下方凹陷處。  2.降血脂： 按中脘穴。 中脘穴位置：肚臍上方約４橫指寬處。  3.降血壓： 按百會穴。 百會穴位置：兩耳往上交會至頭頂處。 穴道按摩方式：可用點壓或按揉的方式來進行穴道按摩，每次3～5分鐘，早晚各按摩一次。 ✎ Heart vector created by pch.vector - www.freepik.com

國民健康署指出，因為現代人口老化快速，以及不健康的生活型態，癌症發生人 數預計將持續上升。或許是連續劇的印象深植人心，許多患者被診斷出罹患癌症當下，會直接聯想到化療的副作用，像是掉髮、噁心、嘔吐等，心中不免會對治 療產生害怕以及排斥。  化學治療 是利用化學藥物達到治療效果，藥物進入癌細胞後，可以殺死快速生長的癌細胞，在這個過程同時也會影響到快速生長的正常細胞，像是毛囊、口腔、 消化道等，所以就會產生人們所熟知的掉髮、噁心、嘔吐等副作用。  光華馬光中醫診所院長謝家誌醫師指出， 一旦罹患癌症，一定要先做西醫治療， 再找合格的中醫師調理體質，以緩解放化療的副作用。 對於癌症，西醫的手術、 標靶治療、化療、放療等，其主要目的都是在殺死癌細胞，是屬於袪邪治療，是 為「攻」法；中醫在處理西醫治療的副作用時，採用的方式是扶正為主，是為「守」 法。  常見的化療副作用及其中醫的治法，須經由合格中醫師辯證論治以處方用藥：  1. 掉髮： 中醫常用 養血散寒的當歸四逆湯 加減來促進頭髮的生長。  2. 噁心、嘔吐、食慾不振： 中醫常用 補脾胃的六君子湯 加減來緩解噁心嘔吐並 且能增加食慾。  3. 口腔潰瘍： 中醫常用 甘溫除大熱的補中益氣湯 加減來平復口腔潰瘍。  4. 手麻腳麻： 中醫常用 補中益氣湯加減或真武湯合吳茱萸湯 加減來舒緩手麻腳 麻。 5. 頭暈、疲倦、怕冷： 中醫常用 溫陽利水的真武湯 加減來治療頭暈並且能振奮 精神及陽氣。  中醫輔助治療對於緩解癌症相關症狀與放化療副作用是有效的，特別可以提升癌 症患者的生活品質，幫助患者順利完成西醫治療療程。光華馬光中醫診所院長謝家誌醫師提醒，一定要由合格中醫師來評估是否搭配中醫輔助治療並處方用藥， 切勿輕信訪間來路不明的中草藥。 ✎ House photo created by rawpixel.com - www.freepik.com

歲末年終，一想到緊接而來的「過年大掃除」，肩膀腰背似乎都痠痛了起來。平時工作已經十分勞累，再加上額外的打掃勞務，面對心理上的壓力和體力上的消耗，當心「春節症候群」找上門！  然而，只要透過簡單三招，就可以大幅減少勞動時的身體負擔，跟著周醫師一起兼顧健康與良好的生活品質！  招式一、掃除前的工具準備  「工欲善其事，必先利其器」，妥善的使用工具，不僅可以快速完成清潔，更可以避免受傷與勞損！推薦的準備工具包含：  • 椅凳： 清潔高處物品或矮櫃時，建議踩椅凳取代高舉手、坐椅凳取代蹲跪。  • 長柄拖把/掃把： 減少彎腰施力、避免跪地用抹布擦。  • 護腰/護膝/護具： 曾受傷、關節疼痛者可適當配戴護具。  • 口罩： 減少灰塵過敏源接觸，容易過敏、流鼻涕者尤其應注意。  招式二、掃除中的注意事項  大掃除過程經常重複性的做相同動作，造成特定肌肉、關節勞損。我們可以特別注意：  • 固定休息時間： 每半小時休息一次，讓身心靈一起喘口氣。  • 轉換清掃項目 ：執行不同打掃工作，肌群輪流休息，避免久蹲久站久彎腰。  • 尋求小幫手： 支援前線，搬重物一起來，人手多效率高。  招式三、掃除後的自我保養  • 洗溫水澡： 簡單又重要，不僅減少皮膚表面髒汙，同時用溫水放鬆肌肉。  • 拉筋放鬆： 舒緩緊繃的肌肉，必要時搭配穴位針灸效果更好！  • 自我肯定： 享受打掃成果，促進正向回饋、同時照護心理健康。 中醫強調身心靈的全方位平衡。 透過簡單三招，在順利完成大掃除的同時，也能好好照顧自己的健康。祝福大家新的一年平安順心，健康如意！ ✎ House photo created by freepik - www.freepik.com

癌症患者在接受西醫治療的過程中，往往會面臨各種副作用的出現，其中噁心嘔吐、食慾下降是接受化學治療最常見的副作用之一。  對中醫而言，噁心嘔吐、食慾下降等症狀主要與 脾胃 的功能有關。脾胃為後天之本，是人體能量和動力的來源，有充足的胃氣才能維持身體正常的新陳代謝。針對噁心嘔吐、食慾下降，中醫採取的治療方式，主要是以 健脾益氣、降逆止嘔，促進食慾與營養吸收 ，患者才能獲得足夠的能量，為對抗腫瘤提供物質基礎並且增加化療的效果。  飲食注意  1.化學治療當天建議 清淡飲食 ，治療後宜少量多餐，放慢進食的速度。  2.適量攝取 酸味 食物有助於抑制噁心、嘔吐，例如:烏梅、酸梅、八仙果、陳皮、無花果、羅漢果等。  3.避免太過油膩、太甜、太鹹、辛辣等刺激性的食物。  穴道保養  • 按摩方式：每次壓5 ~ 10秒，連續10次，左右側輪流。  • 按摩時間：感到噁心、嘔吐時，進食前也可先按壓，有助於增加食慾。  1.內關穴  • 位置：手掌朝上，手腕橫紋正中央，沿著兩筋中間往上2寸（約3指寬）。 • 作用：和胃寬胸、降逆止嘔。  2.足三里穴   • 位置：膝蓋骨外側凹窩向下3寸 (約4指幅)。  • 作用：調理脾胃、補中益氣。  中藥茶飲  1.紫蘇烏梅湯  • 材料：紫蘇葉1錢、烏梅3顆、黑糖適量  • 步驟：以500c.c的熱水煮沸30分鐘，當茶飲可和胃止嘔。  2.山楂麥芽茶  • 材料：炒山楂2錢、炒麥芽6錢。  • 步驟：以600 c.c的熱水煮沸30分鐘，飯前喝有助增加食慾，飯後喝可幫助消化。  中醫透過中藥與針灸輔助介入癌症治療，可幫助調節免疫力並大幅降低副作用，請安心把身體交給專業的中醫師，抗癌之路也許漫長有我們陪您一起努力恢復健康。

隨著年歲增長，爸爸們啤酒肚越來越大，就算不准喝啤酒、限制飲食，還督促著運動，啤酒肚依然不動如山。是老爸不夠努力積極嗎？其實不然，雖然我們都說啤酒肚啤酒肚，但爸爸的大肚腩卻不一定是喝啤酒喝來的。在中醫來說大肚腩有三種，分別是「水袋肚」、「金剛肚」、「涼水肚」，所以想要大肚腩消失首先要分清楚是哪一種才能事半功倍！   1. 水袋肚 是最常見的，就是中醫所謂的脾虛型肥胖，容易會倦怠無力、臉色發黃、舌苔厚膩、大便不成形。減水袋肚絕對不能吃有瀉下功效的減肥藥，會越瀉越虛，當然也就越減越肥了。脾虛，就要健脾補氣，虛者喜按揉，所以要消除水袋肚的手法，就是揉!  •上腹部 ：把手頂在肋骨下面凹陷的地方，用掌根輕輕地揉 •下腹部 ：用小魚際托在下腹部，往上揉 •最後要整體揉，雙手疊在一起，先逆時針揉36圈，再順時針揉36圈，一直做到小腹發熱，可以健脾補氣，消減水袋肚。  2. 金剛肚 就是肚子按下去硬邦邦的，男士比較多見，也就是啤酒肚，這是屬於濕熱鬱結，通常會有容易便秘、口氣比較重、急躁、煩躁失眠、臉上長痘。要解決金剛肚找天樞穴就對了。天樞穴在肚臍旁開兩寸的位置，專門通腸減腹，尤其對金剛肚這種大肚腩最為有效，經常拍打天樞穴可以很好地消散結塊，清熱化瘀，但注意剛吃完飯是不能拍打的!  3. 涼水肚 肚子一直是涼的，是對健康危害最大的一種!腹部是臟腑的聚集地，如果這裡涼，代表內臟機能低降，對脂肪的代謝弱，進而堆積成大肚腩。針對涼水肚還是找天樞，但用抓顫的方式，用手抓住天樞穴周圍的肉，用顫法、手抖起來，這樣顫的過程中，肚子會很快發熱，可以快速調集身體的氣血，來激發這裡，達到疏通寒瘀的功效。

65歲楊大姐前年罹患淋巴癌，因發現的早且順利進行化療，目前穩定追蹤中，但化療後的手腳麻木情形卻讓她困擾不已，因而來千瑞醫師的門診尋求協助。 化學治療引起的 周邊神經病變 (chemotherapy-induced peripheral neuropathy, CIPN) 是癌症治療中常見的副作用，可能在治療過程或是完成化療後出現症狀，通常會隨時間逐漸改善，但也有些民眾不適症狀持續多年，影響生活品質。  什麼是化療引起的周邊神經病變  當罹患乳癌、肺癌、腸胃道癌症或頭頸部癌症，使用 長春花生物鹼類 (如vincristine)、 紫杉醇類 (如Paclitaxel)或 鉑金類 ( 如 Cisplatin) 等化療藥物來進行癌症治療，可能會引發周邊神經病變。出現肢體末梢麻木、刺痛、觸覺異常、對溫度敏感或皮膚搔癢的症狀，有些民眾會反饋覺得自身手腳好像穿戴手套襪子，因為感覺變得不敏銳，甚至造成下肢輕度無力，對於罹癌後民眾又再次造成生理及心理上的負擔。  中醫觀點  門診中，如果遇到這類患者，千瑞醫師通常會先歸類為 「痹症」 。中醫理論談「痹症」，指的是 經絡氣血阻塞不通而形成的手腳麻木、感覺異常或屈伸不利 。當局部氣滯或血瘀，則氣血無法正常輸送到四肢，肢體末梢濡養失常，不通則痛，就會出現 麻木搔癢刺痛 的狀況。中醫古籍《黃帝內經》提到：「肝主筋、腎主骨、脾主肉」，針對筋骨或四肢肌肉的問題，我們會從 「補肝腎、養脾胃、益筋骨」 的方向來著手，其中針灸治療、服用中藥或足浴泡澡，都能逐步改善患者的狀況。  針灸、中藥、足浴可改善化療引起的周邊神經病變  由於化療後引起的周邊神經病變多發於肢體遠端，千瑞醫師通常會選擇肘膝以下的穴位，尤其遠端的腕踝關節還有手指腳趾部位更會加強取穴。例如 曲池穴、手三里穴、合谷穴、八邪穴、陽陵泉穴、足三里穴、解溪穴、八風穴 等，會依照患者的狀況進行調整。除了規律的針灸回診治療外，也會提醒患者針對這些穴位或區域進行 穴道按壓 或 藥布敷貼 ，讓筋骨肌肉靈活舒暢。  而中藥也可以來幫忙，首先使用 健脾益胃藥物 來幫助術後民眾修復機體，有胃口可以進食才有體力面對各類狀況。而治療痹證常用方劑有 蠲痹湯 與 獨活寄生湯 ，抑或是單味藥材的加減如獨活、川芎、杜仲、牛膝、雞血藤、赤芍、當歸、乳香、沒藥、桑枝、牛膝或延胡索等等，可以活血舒經、化瘀通絡、或行氣止痛

炎炎夏日，氣候酷熱，加上多雨的天氣，除了因氣候及居處潮濕、涉水淋雨、所致之外濕，更有因嗜酒及過食生冷，損傷脾陽所致之內濕。 濕氣更是病因的開端。脾主運化，濕氣的代謝與脾關係更為密切。  濕氣重會造成皮膚出油暗沈、搔癢、痤瘡、雀斑、濕疹等等問題。 "諸濕腫滿，皆屬於脾"。因濕氣重造成的水濕停聚，倦怠身重、臃腫肥胖問題更是令人困擾。  怎麼樣排除濕氣美肌瘦身呢? 除了運動排汗除濕之外，不碰生冷甜食、過食辛辣，針對體質，吃對東西很重要!  濕可為寒濕及濕熱，與皮膚及肥胖相關的體質證型，大略的可分為脾虛濕盛及胃熱脾濕型。  脾虛濕盛體質  可見皮膚症狀多發病較緩，皮膚潮紅搔癢，搔之糜爛滲液。 中醫治則以 健脾祛濕止癢 為主。 肥胖症狀多見體肥臃腫，倦臥少動，胸悶氣短，胃納差，腹滿。產後肥胖、水濕停滯多屬此證型。  在飲食的部份需避免生冷飲食，甜食也應少吃，其他像是芒果、啤酒、、牛奶、乳製品都應少 吃。滋補食物也應避免，都會使濕氣加劇。  中藥常使用 茯苓、蓮子、黃耆、防己、澤瀉、佩蘭、砂仁 等中藥健脾利濕。 將陳皮、荷葉、山楂，蒼朮、澤瀉做成中藥茶飲，健脾利濕降脂利水。  胃熱脾濕型體質  在夏天惱人的皮膚問題常見有 痤瘡、雀斑、濕疹 。皮膚症狀多發病較急，皮膚潮紅搔癢伴灼熱 感，搔之糜爛滲液。中醫治則 清熱祛濕止癢 為主。  肥胖症狀多見形肥體健，多食易饑，胃脘滯悶，口舌乾燥，口渴喜飲，大便秘結。男性及肥胖 者3～4成屬此證型。  在飲食的部份需避免要吃過於辛辣烤炸，甜食也應少吃，酒類及過於滋補、油膩的食物也應避 免，這些食物都會使濕熱加劇。  中藥常使用 黃芩、黃連、黃柏、白蘚皮、苦參、龍膽草、金銀花 等中藥清熱利濕。服用白芨、 薏苡仁、白芨、白薇、白芷、白茯苓、山藥、玉竹、麥門冬、天門冬、桑白皮、珍珠粉等中藥 美白淡斑。 將薏苡仁、荷葉、山楂，決明子、五味子、大黃、番瀉葉做成中藥茶飲，清熱利濕、降脂通便。  中醫講求辨證論治，通過辨證分別出不同的體質，給予不同的中藥治療及不同的飲食宜忌，我們可以透過中醫的智慧，將體內的除濕機制打開。在這悶熱潮濕的夏日季節，輕輕鬆鬆"淨、瘦、美"。 ✎ People vector created by pch.vector

"糖癮"在台灣的盛行率是嚇人的高，百家爭鳴不斷推陳出新的飲料店更是連平常不吃甜食的人都難以抵擋，就是想來杯冰涼的飲料心情才會好呀！小心！你已經糖上癮了！ 物質成癮的定義，攝取後會感覺愉悅，使用量越來越大。 停掉不用後，會出現 戒斷症狀 ，身心不舒服，很想再度使用。想想平常喝飲料的次數，再想想已經多久沒喝白開水了。啊！我們都上癮了！ 糟糕的是糖分攝取過多會引發一連串的健康問題，例如：膠原蛋白流失加速肌膚老化、容易感到疲倦、增加胃酸分泌、增加慢性病及癌症的風險、影響蛋白質吸收不利發育甚至影響腦部發育、增加蛀牙、糖熱量高變胖但仍覺得餓、情緒不穩。認真想想，真的應該戒掉這有卡路里的成癮物質，找回健康。  過去曾有一則新聞，中部一護理師為了結婚，戒掉一天至少一杯手搖杯飲料和吃消夜等不良飲食習慣，改喝無糖或喝水，勤走路。27歲的她，身高163公分，歷經３個月的減重，體重從94公斤降至79公斤，甩肉15公斤，這真是太激勵人了！  那麼要如何戒糖呢？下面幾個建議： 1.盡量遠離奶茶、巧克力、甜點的誘惑 (家裡和辦公室不要有，眼不見為淨)，可以自己泡茶包煮茶飲(黃耆枸杞紅棗茶也是甜甜好喝又健康補氣)替代或不要加糖（中醫師說一律去冰，從三分糖做起）。 2.三餐吃飽 吃好才不會去找零食吃。 3.運動 有助於疏壓及控制食欲，幫助消耗熱量。 4.不要用甜食獎勵小孩 。讓孩子的味蕾習慣吃原貌食材天然的香甜，培養孩子的擇食能力和良好飲食習慣奠定孩子一輩子的健康。 ✎ Designed by pch.vector / Freepik

隨著地球暖化、溫室效應日益嚴重，全球氣溫逐步攀升，位處熱帶的台灣更加嚴重；當然尋求急速降溫去暑的方式便是來一杯透心涼的冰、飲品。 再者，就是現代人的生活型態不論是上班族或者是學生族群上班時間一定是久坐，回到安逸舒適的家裏一定是窩在沙發滑著手機、追著韓劇，一整天坐著的時間一定超過一大半，不僅會造成長時間反反覆覆的腰酸背痛、肩頸僵硬，若再加上冰、冷飲的伺候，整個脂肪卡在肚子，逐年逐月變形成了泡芙、水梨的身材。 而且隨之而來的就是現代文明病的誕生- 三高(高血壓、高血脂、高血糖)的問題 。 所以，發胖不是發「福」 而是容易發「病」。  依據國民健康署的資料顯示，國小學童過重及肥胖率為28.7%、國中生過重及肥胖率為29.2%。所以，預防肥胖及三高應該從小就必須給小朋友正確的飲食及運動觀念。 終結泡芙人除了用中醫調理體質之外，生活調整也很重要  一、飲食 a 每日鮮食蔬果要足夠至少3-5份  b 飲料去冰甚至常溫  c 避免洋芋片、炸雞、速食、含糖飲料等易造成肥胖的食品  d 三餐定時定量、吃飯速度慢、三餐均衡之飲食習慣，且攜帶環保水壺，多喝白開水。  二、動態生活  避免久坐 世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動；成人方面，研究指出要達到預防體重增加的目的，一週執行中等費力的身體活動須達到150-250分鐘；而達到顯著的減重目的，一週執行中等費力的身體活動則須達到225-420分鐘。 建議以每週減輕0.5公斤為原則，以達成理想體重為最終目的，若遵循此原則，每天至少須減少500大卡的熱量，建議飲食控制及身體活動兩者並行。每日久坐時間不超過2小時，以步行、爬樓梯、做健康操、騎自行車、假日安排全家親子活動等方式增加活動量。 三、充足睡眠 規律生活  鼓勵養成規律生活習慣，避免晚睡及熬夜，養成晚上11點就寢，早睡早起每天至少睡眠8小時。 ✎ Food vector created by pch.vector - www.freepik.com

不知道讀者們有沒有親身經歷一種情況，在生命中某段時間，因為工作、課業或是家庭，所必須面對的各種壓力環繞在自己四周的時候，身體會咬緊牙關，好好突破每次的困難。但當開始進入假期，身心靈正想放鬆的時候，卻常常有病痛(頭痛、身體痠痛、胃痛、蕁麻疹等等)找上門，原來是壓力平常無處釋放的關係。身體在面對壓力會讓我們忘記疼痛感，但這些負能量總是要釋放，而負能量也很聰明的選在身體緊繃感消失的時候才釋放出來。 　　 長期的壓力，會讓身體處於 慢性發炎 的狀態 。上段說過，身體會隱瞞病況，所以身體對這些慢性發炎其實會忽略帶過，可是慢性發炎又是癌症的元兇。如何減少身體的慢性發炎，是現代人必須面對的課題。  選擇好油，與慢性發炎說不！  1.先與爆香說不！ 食用油在高溫的情況下會產生白煙以及芳香化合物和過氧化物質，後面兩種物質雖然讓人食指大動，但卻會對身體提高癌變的可能性。  2.選擇好油！ 富含omega-3、omega-9的油品，會減低身體發炎反應。相反的，太多的omega-6油品，反而會提高身體的慢性發炎。  3.富含Omega-3的油？ 亞麻仁油、奇亞籽油、紫蘇籽油、印加果油、魚油（最不耐高溫，適合涼拌）  4.富含Omega-9的油？ 苦茶油、特級初榨橄欖油（耐高溫，不易變質）  5.富含Omega-6的油？ 葵花籽油、葡萄籽油、沙拉油、麻油、精製橄欖油（不耐高溫，不適合炸）  Omega-6真的是罪魁禍首嗎？  Omega-6是人體的必須脂肪酸，但卻會 提高慢性發炎的機率 。外食者的油品大多都是攝取過多的Omega-6，所以現代人的Omega-6攝取量過高造成Omega-3：Omega-6 = 1 : 15(甚至30)，比例嚴重失衡的情況下，慢性發炎也在悄悄地蔓延。而專家建議最好的攝取比例是 Omega-3：Omega-6 = 1：1 。所以選擇好油可以讓身體的癌變可能性大大降低。  人人成為抗癌小尖兵！  1.選擇水煮！ 食物放入鍋內與水悶煮，等煮軟後，再拌入油與鹽巴。  2.廚房擺放多款油品！ 增加食物味道，以及各油品發煙點不一樣，增加食用安全性。  3.壓力適當釋放！ 別讓身體習慣高壓力，這樣會讓癌細胞悄悄萌芽。  4.睡前泡腳！ 泡腳除了可以放鬆壓力外，也可以溫暖足心－湧泉穴。 湧泉穴 具有排除身體代謝廢物的功能，而遠離癌症的不二法門，就是要避免代謝廢物在身體內的堆積。

"談癌色變"，癌症目前是全球第二大死因，有六分之一的死亡是由癌症造成。有一種說法：“癌症”不是死於“癌症”，而是死於“治療”？   中醫輔助治療癌症案例 • 肝癌 張OO 50多歲 長庚診斷為肝癌，不願用西醫治療，病急亂投藥，2年來花費近千萬元，最後奄奄一息送入長庚，經手術、栓塞…等治療，總算救回一命。3年後又被診斷有“肺癌"，必須再一次面對一連串治療，治療中因白血球降至1000以下，身體極度衰弱全身發抖，毫無食慾，體重減輕，無法持續化療而求助中醫【注；此非病急亂投醫】。經過 2年多中醫輔助調理 ，幫他完成各種癌症治療，體力慢慢恢復，能做資源回收，且自我訓練到能爬上柴山雅座，多年高GOT、GPT值也降至80左右，在長庚當志工助病友，經歷過3個腫瘤科主治醫師，他還快樂活著。  • 淋巴癌 女性，40出頭，長庚診斷為；直腸乙狀結腸連接處惡性腫瘤，轉移淋巴癌。化療後，掉髮嚴重、納差、體重減、舌質淡白幾乎無血色HB8，舌中及邊色黑、手指足趾掌面及指甲全黑 、失眠無法入睡、月經未來。經 半年多針灸加藥物調理 ，食慾好轉體重恢復，舌及手足黑色近全退，能安睡4、5小時，精神好轉，頭髮長回來，但月經未再來，目前回大陸。  • 腦惡性腫瘤 女性，50歲左右已停經，高雄榮總診斷為:“腦惡性腫瘤”，手術後化療；掉髮、白血球降至2300，血小板113，體重由54KG降至46KG，納差，無食慾，全身無力，左側手足活動不協調，難久站，左手無法端碗吃飯，舌苔很少，舌質黯。近一年 中醫針灸及藥物治療 ，助其完成化療，體重也恢復至53KG，生活上已能自理，可騎單車運動，能端碗吃飯，頭蓋骨已放回，停止化療。  • 肺癌 男60歲左右，油漆工，因一次咳嗽，高醫診治，即被診斷為“肺癌第四期”住院2個月治療，出院後續服化療藥，腹瀉一日四次，略痛或瀉後痛止，體重略減，納尚可，手足趾甲裂開，旁出血略有肉芽腫，手指掌面脫皮，可見血管或腫而瘀血狀痛甚。一次高醫回診肺積水抽出1200CC痰水， 中醫針灸加藥物近一年多治療 ，腹瀉日一不痛，體重已恢復，手指出血脫皮已癒，足尚有左2、3趾腫未消略有出血，已能爬金獅湖小山丘不喘，體力好轉，能照顧住院太太，仍持續化療中。  • 肺癌 戴00男40多歲，肺癌化療中右肺出現一個約長寬2CM病灶，高醫診為不明感染，咳出白色黏稠痰量多3個月未改善，求診中

骨質疏鬆症是什麼?  隨著人口老化、平均壽命增長，骨質疏鬆症為現代重要的慢性病之一。人體骨骼藉由造骨細胞的骨形成作用與破骨細胞的骨吸收作用兩者互相調節，共同維持動態平衡，但若是骨形成少於骨吸收，便造成骨流失，引起骨質疏鬆症。骨質疏鬆症常無明顯症狀，但骨質已漸漸流失，造成骨折的高風險。  誰會得到骨質疏鬆症?  人的骨質密度大約在30歲前後到達高峰，隨年紀增長，骨質逐漸流失，女性在更年期後流失更加迅速，其他高風險因素如：缺乏運動、抽菸、飲酒過量、有家族病史、體重過輕、長期使用類固醇藥物等。  如何預防骨質疏鬆症?  對骨質疏鬆症而言，預防是勝於治療的，應及早存骨本，減少骨質流失，均衡飲食、保持體重、規律運動、適度的陽光曝曬、預防跌倒等。如快走、慢跑、爬樓梯、適度的重量訓練，都是能預防骨質流失的運動。攝取足夠的鈣質及維生素D也是預防骨質疏鬆的方法。  骨質疏鬆要多補充鈣質! 葡萄糖胺為人體軟骨成分之一，一般民眾服用葡萄糖胺主要是想要顧關節，但目前文獻對於葡萄糖胺能否改善關節炎及退化仍尚未有定論，能確定的是葡萄糖胺對於骨質疏鬆症沒顯著的效果，骨質疏鬆症需要的是補充鈣質。  骨質疏鬆症在中醫來說屬於「骨痿」，中醫認為「腎主骨」，常以補腎為治療方向之一。龜鹿二仙膠由龜板、鹿角、人參、枸杞子製成，能補腎填精、陰陽雙補、益氣補血，是常見的中藥處方。從現代醫學角度而言，其內含天然的鈣質及膠質，而骨質疏鬆症需要的是補充鈣、存骨本。  龜鹿二仙膠雖為補腎良方，但也不是每個人都適合，倘若有高血壓、便祕、口乾嘴破等症狀者仍須給醫師評估，急性感冒、感染發炎時不適合服用。 ✎ vector created by pch.vector - www.freepik.com

癌症產生的原因非常多譬如，食安問題、空氣汙染、長期壓力、紫外線超標、電磁波、輻射線…等造成細胞基因轉錄、轉譯時出錯而產生變異。人體具有一套複雜的平衡系統，有致癌基因及抑癌基因，另外也有免疫系統，讓身體維持最佳免疫狀態。當出現破壞平衡的條件，免疫系統就像糾察隊會適時調節，把破壞平衡的偏激份子打跑；相反的，免疫系統出現紊亂及判斷能力喪失時，無法及時糾正，防堵破壞平衡系統出現紕漏開始有些小症狀若未能修補終釀成大病。  中醫在預防及治療癌症，簡而要之便是 「正本清源」 。  何謂「正本」 氣血充盈則百病不生。其概念似一條大水溝，水溝裡的水份及養分充沛，加上常打掃清理，便不會孳生蚊蠅及沉積汙垢反而能培育出許多水生生物。 ★如何「正本」 提升自我免疫力 是最基本的，現在門診發現有許多幼兒甚至嬰兒都有 過敏性鼻炎 或者 異位性皮膚炎 的疾病，這些其實都是免疫力失調所致，除了衛教家長避免讓小朋友吃烤、炸、辣、冰品之外，早睡及避免把電風扇或冷氣直接對著身體尤其是頭部吹也要多留意。上班族要避免不必要的熬夜、多做有氧運動(譬如，慢跑、爬山…)；銀髮族多做輕度有氧運動(譬如，快走、深蹲、氣功…等)。  何謂「清源」 讓身體氣血保持通暢狀態；就如同定時打掃水溝，保持通暢減少瘀阻。  ★如何「清源」 現在的民眾大致上都有長時間滑手機(輻射線)、喜歡炸物少吃蔬果(食安)、久坐不運動(肥胖)、熬夜(身體無法自我修復)…等壞習慣。 「清源」即是「戒除壞習慣」 ，這些壞習慣初期會造成中醫所謂的「火邪、熱毒」亦即慢性發炎期，在這個時期免疫系統處於亢進狀態，可能出現口角炎、皮膚病(青春痘狂冒、蕁麻疹)、血壓高、口臭…等症狀；若未正視，久而久之，便會有耗傷氣血出現「氣滯血瘀」，譬如，臉部皮膚暗沉、反覆同部位潰瘍、糖尿病、血脂高…等症狀。  「預防勝於治療」 是大家耳熟能詳的名詞，若能提早作預防，可減少病人後期不少的苦楚。對於癌症的預防及治療是最能達到「正本清源」的方式。 ✎ Food vector created by rawpixel.com - www.freepik.com

帕金森氏症 和大腦退化有關，其病因主要與大腦無法製造足夠的神經傳導物質多巴胺(Dopamine)有關。隨著年齡增長，大腦製造多巴胺的功能會衰退，但帕金森氏症之患者衰退的速度較正常人快，因此會出現 行動遲緩、肌肉僵直、四肢顫抖、步伐拖曳、憂鬱及痴呆等症狀 。 西醫治療主要與 增加多巴胺的吸收或製造 有關；以中醫觀點，則屬「震顫」、「掉眩」的範疇，與中醫臟腑 「肝」、「脾」、「腎」 不足有關。  另一種與大腦退化有關的疾病，則是 阿茲罕默症 ，與帕金森氏症不同的是， 帕金森氏症是主要症狀為行動衰退，而阿茲罕默症主要症狀為記憶力衰退與認知障礙(失智) ，在中醫臟腑主要與 「腎」 有關。 其他如高血壓、心臟病、糖尿病、高血脂等疾病，除了是導致中風的高風險因子，也是造成血管性失智症的主因。  上述疾病都與老化以及大腦退化有關，中醫觀點認為與腦相關之退化性疾病大抵以腎為根，脾為本，肝為標。先天腎氣、後天腸胃補養或生化不足，導致腦髓失充，筋骨肌肉失養，或痰濕瘀血阻絡，脈道不通，因此有精神萎靡、失智、行動不利的表現；另外，中醫觀點的「肝」，具有疏泄調達的功能，與脾、腎關係密切，中醫典籍提及「諸風掉眩，皆屬於肝」，故有肢體震顫抖動之症狀。  中醫治療方向大抵以 內服藥物 達到滋補肝腎、健脾豁痰、活血化瘀之效果，持續不間斷的 針灸治療 ，主要以頭皮針、陽明經理氣通絡，臨床上可延緩疾病之惡化、改善震顫、睡眠、食慾等功效。 患者與家屬自我生活調養 也是重要的一環，適度的 運動 可以訓練平衡感避免跌倒，改善肌肉協調度與維持基本的肌肉張力，也可以降低其他身體系統老化或病變之風險；均衡飲食可確保後天脾胃功能，以補養先天的腎氣。   「久病及腎」，許多慢性疾病在中醫觀點都以「補脾益腎」為根本理念治療，老化是必然的過程，中醫治療藉由補腎、填精益髓以延緩老化，而西醫可治標救急；中西醫治療、患者與家屬正面的情緒，都是不可或缺的。 ✎ Technology vector created by pch.vector - www.freepik.com

何謂脾濕水腫型肥胖?  1. 身形肥胖、肌肉鬆軟、甚者下肢水腫。  2. 頭部常覺疲勞、倦怠、乏力，頭沉重或痛、眼包浮腫。  3. 四肢肌肉酸重無力，關節容易痠痛。  4. 皮膚反覆搔癢、濕疹、時常有水泡紅疹。  5. 消化系統咽喉容易有痰、口乾不欲飲、口中常有黏膩感、口淡無味、容易脹氣、排便不暢（就是排不乾淨的感覺）、大便軟散或不成型，比較容易沾黏馬桶。  6. 舌頭比較胖大，甚者有齒印，舌苔白厚膩感，黃厚膩。（就是苔比較厚）  7. 小便不利、顏色較深、味道較重、女性易有分泌物（白帶或黃帶）  中醫師教您排除體內濕氣改善水腫體質  1. 飲食 可以多食一些健脾利濕的食材。例如：薏苡仁、扁豆、紅豆、菠菜、冬瓜、玉米鬚茶等。  2. 運動 利用晨起或睡前在床上作10至20分鐘的腹式呼吸及四肢的伸展瑜珈動作，以促進腸胃蠕動排除體內毒素。 3. 穴位按摩  ★合谷穴 按壓10回間隔3秒，敲打大腸經10回。  功效：護膚通便、消手臂浮腫。  ★足三里 按壓10回間隔3秒，敲打胃經至大腿為止。  功效：健脾和胃、扶正培元、升降氣機。  ★陰陵泉 按壓10回間隔3秒，敲打脾經10回。 功效：健脾利水、益腎平肝。

肺癌不僅蟬聯台灣十大癌症榜首多年，死亡率在所有癌症中更高居第一， 因早期無症狀，當有久咳不癒、咳血、骨頭疼痛，劇烈頭痛，甚則癲癇等等症狀出現時，大多已是肺癌轉移的晚期，堪稱是癌症中的寧靜殺手。目前初期肺癌治療主要以手術為主，治癒率高。晚期肺癌治療主要是以化療、標靶藥物、免疫治療為主（或複合治療），但無論是放化療或標靶治療，毒副作用大，末期肺癌五年存活率低於15%。 中西醫聯手協同診治，才能降低治療期間的毒副作用，並提昇治癒率，改善生命品質。  為何女性易得肺癌？ 　　 近十年台灣女性罹患肺癌大幅增加四倍，且其中93%無吸菸史，尤期是肺腺癌，過去30年來，男性肺癌罹患率不斷的下降，但女性肺腺癌則是持續穩定增加中。最新的世界醫學已證實女性荷爾蒙（雌激素）是誘發女性肺癌的元兇之一，女性在一生中得到肺癌的機率，相對男性高出許多，且致死率性也較高。女性基因比男性脆弱，且亞洲女性相較於歐美，更易受吸菸（或二手煙）、油煙、空污、毒化物、金屬化合物等致癌物影響，不僅代謝能力較差，且基因亦較不穩定，不易修復；又如果有肺結核病史，由結核病留下疤痕引起的肺癌，女性的風險也比男性高出2～3倍。  哪些人容易得肺癌？  1.有肺癌家族病史者。  2.長期吸菸者。  3.機車族。  4.長期暴露在空污或二手菸等環境者。  5.曾罹患肺結核或其他肺部慢性疾病者。  6.經常曝露在甲醛、油漆等有機溶劑的環境者。  7.經常焚燒香或紙錢者。 如何過保肺生活？  1.戒煙。  2.運動，無疑是最簡單而便宜的抗癌物。  3.室內裝置空氣清新機或種植綠色植物。  4.空污嚴重時，避免戶外活動。  5.改變烹調方式、使用抽油煙機。  6.定期接受低劑量電腦斷層（LDCT）的檢測。  7.定期運動。  8.多食天然抗氧化的食材。  中醫明顯降低肺癌放化療的副作用  現代醫學對於晚期肺癌，以 化療 作為主要手段，並取得一定的療效，但相對地亦伴隨著全身性的毒性與副作用的發生，許多患者在進行化療後出現嚴重的噁心嘔吐、食慾不振、倦怠、便祕、免疫力下降等副作用，而給予標靶藥物也易出現全身皮膚脫屑流血、甲溝炎等副作用，當毒副作用過大則必須中斷治療，針對頭骨轉移的部位，則又必須進行放射線治療。 各種治療都有其不盡相同的副作用， 若在治療過程中適當搭配中醫，可減輕相關副作用 ，增進免疫功能，控制或抑制腫瘤，增加化療效果，提高

很多年過30的人應該都有同樣的疑惑，怎麼年輕時吃都不會胖，現在食量一樣，體重卻逐漸上升，肚子也自然的大了起來? 年紀大容易導致肥胖的關鍵就在於新陳代謝的降低。因為從30歲開始，新陳代謝每10年降低5％。隨著年紀增加，身體消耗的熱量會慢慢減少，在飲食不變的狀況下，多餘的熱量自然慢慢累積下來，久了也就發福了。  例如，一位體重50公斤的30歲女性，每天維持基礎代謝率所需要的熱量是1284卡，但是當她到了40歲，可能只需要1235卡。因此，如果飲食不變，又沒有適當的運動，每天將累積將近50卡的熱量在身體裡。當熱量累積到7700卡時，就會形成1公斤的脂肪。  而人體熱量的消耗主要分為三部分： • 人體的基礎代謝率 ，約佔總熱量消耗65-70%  • 身體活動所需熱量 ，約佔總熱量消耗15-30%  • 消化食物所需熱量 ，約占總熱量消耗10%  由此可見， 「基礎代謝率」 是人體消耗熱量的最大佔比。基礎代謝率是一個人整天都不動，身體仍須消耗熱量維持心跳、體溫、呼吸等基本身體運作，像是有些人很瘦，怎麼吃都吃不胖，就和基礎代謝率高有關。因此對於有心減重的人來說，提高基礎代謝率是相當重要的事，它能幫助你更有效地消耗熱量，且不易囤積脂肪。  提高新陳代謝的方法 1. 重量訓練增加肌肉量 能增加新陳代謝，更有效地消耗熱量，包括仰臥起坐、伏地起身等，重量訓練有輕微疲勞感即可，每週2～3次。  2. 中高強度有氧運動 ，包括慢跑、健走、游泳、騎自行車等，每週至少5次，每次至少30分鐘，每分鐘心跳達130下。  3. 營養均衡 ，早餐一定要吃：因為身體已經一個晚上沒有進食，新陳代謝變慢，此時若沒有得到足夠的營養，身體功能將會自動變慢來適應，導致身體儲存脂肪。  4. 充足的睡眠 ，也能提升基礎代謝率。因為，睡眠時是蛋白質合成製造肌肉的重要時刻，有良好睡眠就能製造良好的肌肉，自然能增加基礎代謝率。 依中醫角度認為肥胖者多表現出 「痰濕」 。脾主運化水濕，若脾氣虛弱而運化功能失調，則水濕停聚於體內、鬱久生痰，易致肥胖。因此在用藥上常見使用健脾袪濕藥。  中醫針對肥胖的處理原則在於先求恢復身體原有的平衡，讓失衡的生理機能重新恢復。當代謝恢復正常時，多餘的脂肪、水分自然不會囤積。 ✎ Food photo created by jcomp - www.freepik.com

高血壓、心血管等疾病因素造成死亡自45歲至50歲開始，即有明顯增加，為60歲以上的重要死因，單純因高血壓而死亡的比例是台灣十大死因之一，而因高血壓所引發之它種疾病所造成的健康衝擊，僅次於惡性腫瘤。 根據2016年統計若以單一用藥人數來看，以「脈優」與其同成分的降血壓藥物患者人數最多，一年有150萬人次。 基於 事先預防重於事後治療觀念 ，建議國人可以多多按壓以下穴位作為居家保健；若是高血壓患者，在藥物控制的同時，輔以穴位按壓，雙管齊下，效果更好。  中醫治療不只依靠病名還要辯證，所以西醫病名高血壓第一步找出是屬於心臟病變涉及中醫的任、腎、胃經絡。其次，找出平衡的經絡：腎包-陽明。最後，再根據全息理論找出平衡經絡的相應穴位：左內關、右湧泉、左豐隆、右三間。依照這三步驟來找出按壓穴位，才是中醫治療整體平衡成功的關鍵。  腎包-陽明(腎經、心包經-大腸經、胃經)，四經形成一個整體平衡是依照1.經絡循行時間，腎與心包經相鄰。2.大腸經與胃經同名為陽明經。3.心包經與胃是厥陰陽明別通經的關係。4.腎經、大腸經在時鐘上都是3-5點，是同時辰的關係。 1.內關穴 ，心包經的絡穴，通於陰維。《難經》陰維為病，苦心痛。  2.豐隆穴 ，胃經的絡穴。《玉龍歌》痰多宜向豐隆尋。《針灸甲乙經》頭痛。可見豐隆穴除了降壓也可以降血脂等三高。  3.三間穴 ，屬於大腸經。掌骨是整個身體的全息投影，心臟位於胸部較接近頭部，所以三間穴較適合。  4.湧泉穴 ，是腎經，在足底反射圖的心臟部位，穴感強且威力大，以上四個穴位，可以作為平時的保健按壓喔。

媽媽手並非媽媽的專利，雖然常見於中年婦女或生產過後之婦女，但主要與 日常生活中大拇指不正確用力，或是過度使用控制拇指活動的肌腱有關 ，像是洗衣服、擰毛巾、持重物等。因此，如果工作中需要長時間重覆使用大拇指施力者，就可能得到「媽媽手」。例如：長時間握筆的文字工作者、單手端餐盤的餐飲業、長時間以大拇指抓握手機的低頭族等。  媽媽手，醫學上又稱「狹窄性肌腱滑膜炎」，或稱為狄奎凡氏症（de Quervain Disease），是指位於手背橈側(拇指側)的支持帶出現增厚，壓迫到其下方的伸拇短肌(extensor pollicis brevis) 及外展拇長肌(abductor pollicis longus) 的肌腱和滑膜，引起管道的狹窄、管道兩端的肌腱及滑膜發炎腫脹，嚴重時肌腱的滑動受限或造成粘黏。  臨床上主要症狀是大拇指近手腕處出現持續疼痛及腫脹，甚至無法使力。一旦發生沾黏，會有局部緊繃感、大拇指活動不順暢。   「媽媽手」的診斷主要依詳細的病史及理學檢查作診斷。大家自己在家也可以做一些簡單的自我檢測：將大拇指包在另外四指內，握拳向尺側(小指側)偏移時，引起疼痛的症狀。  「媽媽手」了，怎麼辦？  • 避免大拇指的使用，特別是急性發炎期，紅腫熱痛明顯者。可配合固定器(副木)的使用讓手腕處休息。 • 慢性期局部可適度熱敷，每天早晚各一次，每次15分鐘。  • 穴位按摩：列缺穴、陽谿穴、手三里穴、曲池穴。  • 症狀嚴重者建議尋求專業的醫師幫您診治。  如何預防媽媽手呢？  • 盡量減少過度使用拇指的張握壓扣等動作：例如媽媽在抱嬰兒時，盡量將力量平均分散於五指，避免嬰兒的重量完全由虎口及大拇指承受。  • 哺育母乳的媽媽在按摩或擠壓乳房時，使用拇指時間不要過久  一般人應避免工作時或日常生活中大拇指長時間重複性的動作，可做一些大拇指外展、背伸的動作防止肌腱跟腱鞘的沾粘。  • 對大拇指基部或手腕處進行按摩，能舒緩緊繃的肌腱。  平日可配合適度肌力訓練，以強化手部肌肉，像是五根手指套上一條橡皮筋做開合的動作，藉著橡皮筋的彈性訓練肌腱強度。

｢三高｣，指的是高血壓、高血糖、高血脂 ，也是現今廣為流行的慢性病。最新的科學研究，顯示出有 ｢痰濕體質｣｢濕熱體質｣｢血瘀體質｣ 的人｢三高｣的發病率非常高，而且在現在社會有發病年齡不斷降低，以及發病率持續增高兩個發展趨勢。  而這三種慢性病互為因果關係，經常相依相存，若經確診後較難根治，且之後常導致極為嚴重的併發症，｢三高｣患者必須日復一日的吃藥，打針，控制飲食，以及控制後續的併發症，如此使｢三高｣患者生活品質下降，且多重的病因與多種的併發症也使醫生手足無措。 因此欲徹底治療或控制好｢三高｣，唯有 從體質調理，把濕氣(痰濕或濕熱)除掉，化瘀促使氣血循環改善，才是根本大法。   濕熱體質  • 常見症狀 體型偏胖、常見口乾口苦、痤瘡粉刺、大便黏滯、或燥結、小便短赤、男子陰囊潮濕、女子帶下量多，皮膚濕疹。  • 體質調理 以健脾為主，靠脾把體內滯留的濕分成有用和沒用的，分別處治，適度選用黃芩、黃連、茵陳、蒼朮、茯苓、薏苡仁等中藥。忌食辛辣油膩，肥甘厚味的食物，努力戒除菸酒等不良嗜好。  痰濕體質  • 常見症狀 體型肥胖、腹部鬆軟、嗜睡、多汗、便難臭穢、痰多暈眩、胸悶腹脹、小便混濁、食慾不振  • 體質調理 以健脾利濕，化痰降濁為主，適度選用茯苓、薏苡仁、澤瀉、豬苓、玉米鬚、山藥、白朮、藿香、佩蘭等藥物。忌食肥肉糕點，糖果等肥甘厚味，滋補油膩之物，而長期堅持適當的運動，是改善痰濕體質的關鍵。  血瘀體質  • 常見症狀 面色脢暗，容易出現瘀斑、口唇暗紫、舌下瘀點、女性常見痛經、閉經。  • 體質調理 從調理肝氣入手，肝氣的調達，有助於全身血液的正常運行，血瘀體質起居作息要有規律，尤其注意，不要熬夜，容易耗傷氣血，加重血瘀體質的不良狀態，可適度選用單蔘、紅花、三七、川芎、雞血藤等中藥，凡是寒涼、酸澀、收斂、油膩等食物忌食。 ✎ photo created by rawpixel.com - www.freepik.com

2019年末，於中華人民共和國湖北省武漢市首次被發現，由嚴重急性呼吸道症候群冠狀病毒2型（SARS-CoV-2）導致的嚴重特殊傳染性肺炎（COVID-19）已經在2020年初就迅速擴散至全球多國，逐漸變成一場全球性大溫疫。截至2021年7月15日，整個地球各地區累計報告逾1.88億例確診個案，其中超過405.9萬人死亡。2021年英國、印度等國又出現變種的冠狀病毒，無異雪上加霜，疫情更難控制。世界各國對該病死亡率的估計值差異甚大，截止2021年2月8日，多數國家該病的觀測病死率在0.5%-5.0%之間，全球初步修正病死率約為2.9%。

崇學院  有著最美中醫診所之稱的崇學院，坐落於台南最有人文氣息的東區，大廳設計以「藏書閣」概念從地板到天花板有著整面落地的書牆，營造一種書香盈溢的氛圍，藏書閣不僅藏書眾多，選書的過程也是嚴謹以待，來到崇學院不僅是解決身體疼痛，更能滋養身心靈，讓馬光與您相約在浩瀚書海中吧~  ◙ 照片拍攝者：楊琇旭 --------------------------------------------------------------------------------------- 東港院  整體建築打造成民宿風格，有花園、魚池及以「薑」為造型的座椅，營造一種愜意的氛圍，讓看診像是一場偽出遊，連在地民眾樂在其中。  --------------------------------------------------------------------------------------- 鳳山院  呼應鳳山在地區域古色古香的氣息，打造出層次堆疊的中藥牆，搭配常見中藥材展示櫃，鳳山院承載著老祖宗留下的痕跡，紀錄古代的醫學傳奇。   ◙ 照片拍攝者：李昕庭 --------------------------------------------------------------------------------------- 光華院 坐落在文化中心的人文咖啡館，結合人文與藝術的薰陶，優雅的氣息充斥各角落，窗邊斜照的陽光，彷彿來到了城市咖啡廳~這裡能讓您忘卻世界的喧囂，讓身心靈徹底的放鬆，好好與自己來場約會吧! ◙ 照片拍攝者：許婉君 --------------------------------------------------------------------------------------- 潮州院 您夢想中的中醫診所是什麼模樣呢? 大樹在陽光明媚的潮州院裡自由的生長，書香伴隨著清幽的空氣，在每天忙碌的日常裡，留給自己一個專屬的放鬆時刻吧~帶著您喜歡的多肉植物一起來交流。  ◙ 照片拍攝者：林怡萱 --------------------------------------------------------------------------------------- 東霖院  擁有攀上藤的百香果、出淤泥而不染的蓮花，以及熱情悠游的鯉魚群們，大自然的生態，坐