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高血壓是什麼 高血壓指的是靜止狀態量測血壓時， 收縮壓超過140mmHg，舒張壓超過90mmHg 。多數高血壓患者在初期並沒有明顯症狀，只會有 頭暈、頭痛、頭重昏沉、頸項緊繃不舒服 ，很容易跟疲倦、感冒等症狀混淆，導致患者不容易察覺。通常是在健康檢查或是有嚴重併發症的出現心肌梗塞、腎衰竭，甚至視網膜出血、中風等嚴重情況，才發現自己血壓高。 高血壓是慢性病，早期病變時涉 及中小動脈病變 ，中晚期累及心腎腦可併發 心室肥大、腎衰竭 等毛細微血管病變，或眼部病變的 視網膜出血、黃斑部病變 。對應的是，中醫有「久病入絡」、「久病必虛」、「久病及腎」、「久病必瘀」、「久病怪病皆屬於痰」之說。 高血壓分期   分期 收縮壓（mmHg） 舒張壓（mmHg） 正常血壓 ＜120 和 ＜80 高血壓前期 120～139 或 80～89 第1期高血壓 140～159 或 90～99 第2期高血壓 160～179 或 100～109 第3期高血壓 ≧180 或 ≧110 院長診療室  高血壓的發生除了與 遺傳因素 有關， 日常飲食中攝入過多鹽分 是重要關鍵點。此外提醒七、八十歲以上的老年人在健康檢查中發現有高血壓，卻無高血壓患者常見的脖子緊、頭暈症狀，而且每 次服用降壓藥後，反而出現全身不舒服症狀 ，包含全身痠痛、全身無力、心悸、胸悶、睡不好、頻尿等症狀，嚴重影響生活品質，其實這是老年人生理正常退化過程中，因心血管彈性及功能變弱而導致，屬於 代償性高血壓 。 代償性高血壓 只要能維持身體的正常供應，並不會有太大危險。換句話說，有些人的身體需要這樣代償才能維持全身氣血運作，肌肉組織也才有充足血液可以供應，若硬將其血壓值降到標準120 mmHg以內，就會少了很多壓力去供應全身的氣血，容易造成周邊組織缺血，反而造成不舒服。所以若故意破壞了人體自我的平衡，而去將就所謂的平均值，反而容易引發問題。  茶飲改善高血壓問題  ： 高血壓小小方  • 材料： 九節菖蒲6克、葛根5克、獨活6克、知母3克、杜仲3克  • 作法： 1.以上藥材打成粗末，分成10份，以過濾袋裝袋。  2.取一份以300～500毫升90 ℃的熱開水沖泡，燜1分鐘即可取出藥包，可以重複回沖2次。  • 說明： 1.此小小方藥材藥氣迅行，不宜燜泡超過1分鐘...

隨著時代的進步，加上長時間不良的飲食習慣及生活型態，民眾罹患『三高』-高血壓、高血糖、高血脂的機會大幅增加，根據國民健康署2017至2020年的統計資料顯示，18歲以上成人每4人已有1位國民出現三高的情況，40歲以上國民更有超過六成飽受 高血糖、高血壓或高血脂 所苦，由此可見，『三高』確實已成為現代人的健康隱憂。  除了尋求專業中醫師的用藥或針灸等臨床治療之外，定期檢測血壓、血糖、血脂的數值是否穩定，遵守 『三少一高』-少糖、少油、少鹽、高纖的飲食原則 ，平時 養成規律的運動習慣 是很重要的，其有助於控制體重、增進心肺功能，更可以降低血脂和血壓、並有利於血糖的調控。  防治『三高』的運動原則  根據世界衛生組織的建議，身體活動量以每天30分鐘、每週3-5次， 中等強度的有氧運動為佳 ，例如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈、爬山等。搭配柔軟度運動暖身，例如伸展操、瑜珈、八段錦、太極拳等。根據個人體能狀況循序漸進，運動到「微喘、微發汗，但還可以談話」的程度。  注意事項  在運動過程中須注意，若感到身體不適，例如 胸悶胸痛、頭暈喘不過氣時 ，應停止運動計畫，並尋求醫療指導後再開始運動。 體重過重的患者，須注意盡量不要選高衝擊的運動，例如跳、蹲等動作，應採用減輕膝關節負擔的運動為主，例如游泳等。

今年在疫情籠罩之下，大家工作與生活上多少比較辛苦與緊繃，好不容易疫情趨緩，也快要過年了，大家可以好好放鬆一下，但在享受這假期之中，除了防疫不可鬆懈外，也要注意自己的健康，不要心情放鬆了，卻因為沒有注意到飲食控制，而加重了身體負擔。 尤其是有三高的朋友更要注意飲食的控制。下面三大類食物只要取捨得宜，就可以享受美食並且可以維持我們血壓、血脂、血糖平衡，平平安安過個好年。  1.多多益善類  黑木耳  黑木耳富含膳食纖維，其可溶性纖維能降低膽固醇及飽和脂肪酸，減少產生血栓的機會，也可減緩醣類吸收，調節控制血糖濃度。  深綠色蔬菜  深綠色蔬菜都是纖維、微量元素和抗氧化劑非常好的來源。  2.淺嚐即止類  加工食品  如貢丸、燕餃、魚餃、香腸、肉乾、臘肉、魷魚絲、餅乾、火鍋醬。這類食品油脂含量高、口味較鹹，甚至還有加糖調味，是三高族要特別注意的。  堅果零食類  如瓜子、花生、腰果、核桃、開心果等，堅果是營養很高的食物，少量養生，過量則容易導致油脂攝入過多。而且堅果在製造過程中，會加入大量糖鹽等調料，容易引起咽喉乾燥。  3.輔助消脂類  這類飲品在飽餐之後飲用，可以增加脂肪的代謝，減少脂肪在身體的堆積。  烏梅仙楂茶  • 材料： 烏梅10顆、山楂30克、陳皮5克、甘草3克  • 作法：  1.將材料洗淨，用2000cc水煮滾後，小火煮30分熄火。  2.可依口味，適量加入紅糖。  炒決明子茶  • 材料： 炒決明子10克、山楂5克、烏梅1顆  • 作法：  1.將材料洗淨，用300cc水煮滾後，熄火燜五分鐘。  2.注意決明子有輕微利尿作用，不適合下午五點後飲用  在過年期間，會有很多應景的食物和零食，這些美味的食物常叫人一口接一口，一旦過量，超出身體負荷，很容易就出問題。保持健康 才能讓未來的一年順利平安、福壽雙全。

來求診的病患當中，有不少是因為三高而前來。  三高指的是：『高血糖』、『高血脂』、『高血壓』。這三種看似關聯性不大，但其實對身體的傷害息息相關，根據臨床研究顯示，若內臟脂肪型肥胖再加上其中二高，發生心臟病的機率是健康者的5.8倍。  糖尿病  糖尿病是一種「慢」性病，病程可以持續10~20年，如果沒有好好的控制血糖，會加速血管退化，進而引發出許多併發症，想要避免糖尿病併發症上身， 控制血糖是關鍵 。除了從飲食、運動做起，按摩穴道也很有幫助，可以調節身體，穩定血糖。  高血脂  高血脂症在初期不會有任何症狀，但倘若不對其加以控制，多餘的脂肪囤積在血管內壁上，久而久之會造成動脈硬化，進而發生 血管阻塞 ，引發心臟疾病或腦血管病變。  高血壓  血壓是指血液由心臟送出時在動脈血管內產生的壓力，受年齡、運動、肥胖、抽菸等因素影響。由於血壓升高時，多數人沒有明顯症狀，因此容易被忽視。持續性的高血壓必須要治療，因為 長期血壓偏高會發生嚴重的併發症 。  以下介紹三個穴道分別可以降血糖、血脂、血壓。  1.降血糖： 按然谷穴。 然谷穴位置：足內踝尖往足弓方向，在舟狀骨下方凹陷處。  2.降血脂： 按中脘穴。 中脘穴位置：肚臍上方約４橫指寬處。  3.降血壓： 按百會穴。 百會穴位置：兩耳往上交會至頭頂處。 穴道按摩方式：可用點壓或按揉的方式來進行穴道按摩，每次3～5分鐘，早晚各按摩一次。 ✎ Heart vector created by pch.vector - www.freepik.com

高血壓、心血管等疾病因素造成死亡自45歲至50歲開始，即有明顯增加，為60歲以上的重要死因，單純因高血壓而死亡的比例是台灣十大死因之一，而因高血壓所引發之它種疾病所造成的健康衝擊，僅次於惡性腫瘤。 根據2016年統計若以單一用藥人數來看，以「脈優」與其同成分的降血壓藥物患者人數最多，一年有150萬人次。 基於 事先預防重於事後治療觀念 ，建議國人可以多多按壓以下穴位作為居家保健；若是高血壓患者，在藥物控制的同時，輔以穴位按壓，雙管齊下，效果更好。  中醫治療不只依靠病名還要辯證，所以西醫病名高血壓第一步找出是屬於心臟病變涉及中醫的任、腎、胃經絡。其次，找出平衡的經絡：腎包-陽明。最後，再根據全息理論找出平衡經絡的相應穴位：左內關、右湧泉、左豐隆、右三間。依照這三步驟來找出按壓穴位，才是中醫治療整體平衡成功的關鍵。  腎包-陽明(腎經、心包經-大腸經、胃經)，四經形成一個整體平衡是依照1.經絡循行時間，腎與心包經相鄰。2.大腸經與胃經同名為陽明經。3.心包經與胃是厥陰陽明別通經的關係。4.腎經、大腸經在時鐘上都是3-5點，是同時辰的關係。 1.內關穴 ，心包經的絡穴，通於陰維。《難經》陰維為病，苦心痛。  2.豐隆穴 ，胃經的絡穴。《玉龍歌》痰多宜向豐隆尋。《針灸甲乙經》頭痛。可見豐隆穴除了降壓也可以降血脂等三高。  3.三間穴 ，屬於大腸經。掌骨是整個身體的全息投影，心臟位於胸部較接近頭部，所以三間穴較適合。  4.湧泉穴 ，是腎經，在足底反射圖的心臟部位，穴感強且威力大，以上四個穴位，可以作為平時的保健按壓喔。

｢三高｣，指的是高血壓、高血糖、高血脂 ，也是現今廣為流行的慢性病。最新的科學研究，顯示出有 ｢痰濕體質｣｢濕熱體質｣｢血瘀體質｣ 的人｢三高｣的發病率非常高，而且在現在社會有發病年齡不斷降低，以及發病率持續增高兩個發展趨勢。  而這三種慢性病互為因果關係，經常相依相存，若經確診後較難根治，且之後常導致極為嚴重的併發症，｢三高｣患者必須日復一日的吃藥，打針，控制飲食，以及控制後續的併發症，如此使｢三高｣患者生活品質下降，且多重的病因與多種的併發症也使醫生手足無措。 因此欲徹底治療或控制好｢三高｣，唯有 從體質調理，把濕氣(痰濕或濕熱)除掉，化瘀促使氣血循環改善，才是根本大法。   濕熱體質  • 常見症狀 體型偏胖、常見口乾口苦、痤瘡粉刺、大便黏滯、或燥結、小便短赤、男子陰囊潮濕、女子帶下量多，皮膚濕疹。  • 體質調理 以健脾為主，靠脾把體內滯留的濕分成有用和沒用的，分別處治，適度選用黃芩、黃連、茵陳、蒼朮、茯苓、薏苡仁等中藥。忌食辛辣油膩，肥甘厚味的食物，努力戒除菸酒等不良嗜好。  痰濕體質  • 常見症狀 體型肥胖、腹部鬆軟、嗜睡、多汗、便難臭穢、痰多暈眩、胸悶腹脹、小便混濁、食慾不振  • 體質調理 以健脾利濕，化痰降濁為主，適度選用茯苓、薏苡仁、澤瀉、豬苓、玉米鬚、山藥、白朮、藿香、佩蘭等藥物。忌食肥肉糕點，糖果等肥甘厚味，滋補油膩之物，而長期堅持適當的運動，是改善痰濕體質的關鍵。  血瘀體質  • 常見症狀 面色脢暗，容易出現瘀斑、口唇暗紫、舌下瘀點、女性常見痛經、閉經。  • 體質調理 從調理肝氣入手，肝氣的調達，有助於全身血液的正常運行，血瘀體質起居作息要有規律，尤其注意，不要熬夜，容易耗傷氣血，加重血瘀體質的不良狀態，可適度選用單蔘、紅花、三七、川芎、雞血藤等中藥，凡是寒涼、酸澀、收斂、油膩等食物忌食。 ✎ photo created by rawpixel.com - www.freepik.com

心肌梗塞的發生，很多時候是無預警、沒有任何徵兆。之前有遇過患者連續幾天出現胸口不時悶悶的感覺，某天半夜因為劇烈胸悶胸痛而醒來，趕緊打119送去急診，發現是心肌梗塞。患者本身有高血壓問題，但還好平常中醫西醫都有教他如何保養照顧身體，並有危機意識，一發現不對勁立刻就醫才撿回一命。