失眠，或在中醫書籍稱作不寐，是指經常性的睡眠減少而言，或不易入睡，或寐而易醒，醒後不能再度入睡，甚或徹夜不眠，均屬失眠。 在臨床上導致睡眠出現障礙的可能原因很多，但一般治療可從 脾胃狀況 來切入。中醫認為：「胃不和則臥不安」。因脾胃出現問題而引起的症狀，如胸悶、乾咳、乾嘔、打嗝、胃悶、腹脹、大便難解、大便黏膩等，諸多脾胃的症狀，都有可能會直接或間接影響入眠或是睡眠品質。因此中醫在治療睡眠障礙的過程中： 處理當下脾胃的症狀並持續改善腸胃的功能，常常是處理失眠症狀的重要關鍵。 腸胃的消化過程主要有兩類： 節律性蠕動 和 化學性分解 ，而胃的消化速率與食物在口腔中咀嚼的次數有關係，咀嚼的次數越多，食物分解越細，在胃中的化學分解過程就會比較順利，食物在胃中的排空就會越快。另外過多的食物進入胃中，造成胃蠕動負擔變大，也是造成食物在胃中排空速度過慢的原因。再者若常飲用冰飲、冷飲，也會導致腸胃中的環境產生變化，一旦環境改善，酵素活性就會破壞或是降低，這三個原因都會造成消化過慢，進而導致食物在胃中停留過久，產生許多氣體，進而導致 胃食道逆流 或是 腸胃脹氣 ，這些症狀都會影響入眠和睡眠品質。 另外 食物的選擇 也需要注意，例如 糯米類食物 或是 麵粉類食物 ，都容易使消化的時間增加，這些食物並不適合太晚吃或是常吃，長期服用這些食物，可能會導致腸胃的慢性消化問題，最終導致失眠或是淺眠的問題，因此透過與醫師的合作、討論，從中找出根本原因，開出針對性的專屬藥方，才是治療失眠的根本方法。 ✎ Sleep vector created by freepik - www.freepik.com