Inbody身體組成分析儀是利用生物電阻抗導流測量身體的各種數據,包括水分、肌肉、體脂肪、內臟脂肪等,藉此了解自身狀況以進一步規劃健身或減重策略。 一、「肌肉脂肪分析」 此欄圖表多數人顯示為 C字型 ,表示 脂肪偏高、肌肉量不足 。常見於久坐不喜運動、稍微動一下就出汗及喘、四肢偏瘦卻有小腹的 泡芙型人 ,這類在中醫屬於虛胖,建議搭配有氧運動提高心肺,並透過增肌減脂的訓練以I字形為目標,甚至更進一步達到體態健美的D字型。特別注意若骨骼肌小於正常值應注意“肌少症”的問題,必須多補充蛋白質以及依個人體能適度訓練。 C字型 D字型 I字型 二、「肥胖診斷」 體脂肪率男性>25%、女性>30%則視為肥胖 ,可與內臟脂肪互相參照。適度的內臟脂肪可作為臟器間的保護,然而過高則表示在腰圍有較多脂肪累積,出現腰臀比例失衡的 蘋果型 身材,常合併基礎代謝率下降,甚至有 脂肪肝、代謝症候群 的風險,容易 提高心血管疾病甚至中風等慢性病的機率 ,也有育齡婦女因此導致 月經不規則 甚至 不孕 的例子。 三、「肌肉平衡」 肌肉分布與工作型態習習相關,有些人上半身較強壯或下半身肌肉特別發達,建議訓練時不可偏廢。五十歲以上須著重下半身的肌肉訓練,因為膝關節逐漸退化時,大腿肌肉就相對重要。而肌肉與脂肪比例都很高的人屬於 肌肉型 肥胖,其基礎代謝率高,只要控制飲食配合提高柔軟度的伸展運動,加以合適的中藥就能看到進步。 透過INBODY我們能更清楚骨骼肌肉及脂肪的分佈,了解整體健康的樣貌。建議雙週至一個月測一次,保持固定狀態會更有意義(例如避開經期、先空腹三小時、上完廁所後)。經由與醫師討論策略,慢慢調整腳步往目標前進,看到自己愈來愈進步也會更有信心。 歡迎大家到馬光醫療網的各分院檢測,進一步了解自身的健康。