現代人手機、平板電腦不離手，不論是玩手遊、看影片、Line互動，都很容易沉溺其中。特別是春節期間，更容易長時間追劇聊天。
低頭看手機，頸部承受的壓力極大，長時間低頭而不進行適當活動，易造成頸部肌肉僵硬，甚至頸椎提早退化。所以以往老年人易得的頸椎症候群，如今卻時常發生在年輕人身上。
頸椎症候群可造成的症狀極為廣泛，常見的有肩頸僵硬、疼痛、手腳麻木、無力、肌肉萎縮、暈眩、頭痛、視力模糊，更嚴重時甚至伴隨排尿困難、尿失禁等症狀。
如何預防以及舒緩
1.調整姿勢
使用可伸縮式的手機架，調整高度到鼻子附近，如此不用低頭，即可輕鬆看到螢幕。
2.伸展動作
埋頭工作，或長時間看手機、電腦時，每隔15分鐘，做一次肩頸部肌肉群的伸展，將頭部分別向前、後、左、右的方向伸展、每個方向5秒鐘即可，四個方向做完只要20秒，就可以預防頸部肌肉僵硬喔!提醒一下，向左右伸展時，可用單手按壓頭部(圖1)；向前伸展時，雙手抱頭加壓(圖2)；向後伸展時，雙手合十，兩手的中指頂住下巴骨下方，往上頂(圖3)。如此可以加強伸展的效果喔!
3.穴位按壓
完骨穴
風池穴
天柱穴
按壓這三個頸部重要穴道，可以疏通頸部氣血，促進血液循環，使頸部肌肉更柔軟! 用大拇指，中等力道，按進穴道後，繞圈圈揉30下。每天早中晚三個穴道各按一次，做好保養，和頸椎症候群說掰掰!