跳到主要內容

護眼3招，還你晶亮雙眼！ / 東霖院 許宜潔醫師





據統計，在眼科的門診中，每五、六個人就有一個人有這個困擾。主要的症狀是眼睛紅紅、灼熱、乾癢、有異物感、眼皮沉重、畏光、眨眼時會疼痛、甚至會痛到張不開眼睛。

▌眼睛乾澀的高風險群
眼睛乾澀主要與兩大因素有關，一是淚液分泌不足，其二則是眼淚揮發過多。
1.淚液分泌不足：大部分常見的淚液分泌不足，多是由於長時間配戴隱形眼鏡、曾接受過眼睛雷射手術的後遺症，或是糖尿病、高血壓等本身疾病，以及風濕免疫性的疾病造成視神經的影響。
 
2.眼淚揮發過多:現代人普遍長時間凝視電腦、手機、平板等3c產品，導致人體眨眼次數減少；以及久待冷氣房，容易使具有維持眼球表面溼潤作用的淚液揮發、散失速度加快，都是肇因。
 
除了上述兩點外，近年越來越嚴重的空氣汙染，也是誘發乾眼症的成因之一。PM 2.5與空汙粉塵不只傷害呼吸系統，也會直接造成眼睛黏膜的刺激，增加乾眼症的發生率。
 
▌中醫來幫忙，眼病從肝治
肝開竅於目，眼睛之所以能視物，主要仰賴肝系統的運作，包含肝血（陰）的濡養和肝氣的疏泄，充足的的肝血（陰）能讓淚液的分泌量足夠，同時也能提供視神經的營養；而順暢的肝氣則是指眼睛的神經血管的傳導功能可以正常運作。簡單來說，正常的眼睛有三個關鍵點「營養、血管、神經」，其中任何一項失常都可能導致眼睛病變。
 
 
▌護眼絕招＝開源＋節流＋舒壓
1.開源：攝取含維生素A、C、E、葉黃素等抗氧化劑的食物，如胡蘿蔔、南瓜、芭樂、堅果和魚油等，增加眼睛的營養。
2.節流：避免久視近物或是電子產品螢幕，因為過度用眼會造成精血虧損。
3.舒壓：建議使用眼睛半小時到一小時，應望向遠方，鬆弛眼部肌群，並可多使用熱的毛巾蓋敷眼睛，或搭配按壓眼部周遭穴道與頸部肌群，都可改善循環障礙、釋放眼睛壓力。
 
標籤：

這個網誌中的熱門文章

降血壓的4大黃金穴位 / 建功院 廖述賢醫師

高血壓、心血管等疾病因素造成死亡自45歲至50歲開始，即有明顯增加，為60歲以上的重要死因，單純因高血壓而死亡的比例是台灣十大死因之一，而因高血壓所引發之它種疾病所造成的健康衝擊，僅次於惡性腫瘤。 根據2016年統計若以單一用藥人數來看，以「脈優」與其同成分的降血壓藥物患者人數最多，一年有150萬人次。 基於 事先預防重於事後治療觀念 ，建議國人可以多多按壓以下穴位作為居家保健；若是高血壓患者，在藥物控制的同時，輔以穴位按壓，雙管齊下，效果更好。  中醫治療不只依靠病名還要辯證，所以西醫病名高血壓第一步找出是屬於心臟病變涉及中醫的任、腎、胃經絡。其次，找出平衡的經絡：腎包-陽明。最後，再根據全息理論找出平衡經絡的相應穴位：左內關、右湧泉、左豐隆、右三間。依照這三步驟來找出按壓穴位，才是中醫治療整體平衡成功的關鍵。  腎包-陽明(腎經、心包經-大腸經、胃經)，四經形成一個整體平衡是依照1.經絡循行時間，腎與心包經相鄰。2.大腸經與胃經同名為陽明經。3.心包經與胃是厥陰陽明別通經的關係。4.腎經、大腸經在時鐘上都是3-5點，是同時辰的關係。 1.內關穴 ，心包經的絡穴，通於陰維。《難經》陰維為病，苦心痛。  2.豐隆穴 ，胃經的絡穴。《玉龍歌》痰多宜向豐隆尋。《針灸甲乙經》頭痛。可見豐隆穴除了降壓也可以降血脂等三高。  3.三間穴 ，屬於大腸經。掌骨是整個身體的全息投影，心臟位於胸部較接近頭部，所以三間穴較適合。  4.湧泉穴 ，是腎經，在足底反射圖的心臟部位，穴感強且威力大，以上四個穴位，可以作為平時的保健按壓喔。
閱讀完整內容

失眠、頭痛、心悸，這些都與自律神經失調有關 / 光華院 謝家誌醫師

「自律神經」是什麼？  自律神經跟我們的生活息息相關，因為它控制著我們身體中大腦無法用意識控制的功能，例如 「睡眠」 與 「消化功能」 。以「睡眠」來說，我們無法精確控制入睡或醒來的時間，所以有些人會失眠，早上也會需要鬧鐘來叫我們起床。更不要提吃完東西後，腸胃會分泌胃酸及增加蠕動以增加消化吸收，「消化功能」這個動作也是由自律神經控制的。   「交感神經」及「副交感神經」共同維持身體正常運作  自律神經包含「交感神經」及「副交感神經」，如同中醫或太極圖裡面的陰跟陽，相輔相成。「交感神經」掌管興奮，「副交感神經」負責放鬆。  身體大部分的器官都有來自交感神經及副交感神經的分布，以達成該器官的正常運作。緊張時交感神經會作用，就像遠古時代人類要打獵時，身體進入備戰狀態； 「交感神經」 促使心跳加速，讓我們運動能力更強、力量更大、瞳孔放大能看得更遠。打到獵物後，就輪到 「副交感神經」 作用，讓身體放鬆，腸胃消化吸收的能力增加；心跳變慢，促進睡眠休息。  現代人不用打獵，但也常因為 壓力 導致身體處於備戰狀態無法放鬆，於是就會有自律神經失調的狀況產生，比如睡不著或睡睡醒醒的 失眠 、 肩頸痠痛僵硬、頭痛、心悸、胸悶 ，以及壓力大時導致腹部不舒服，有的人便秘，有的人腹瀉的 腸躁症 。甚至是長新冠的 失眠後遺症 ，都有可能是自律神經出問題。  平衡自律神經，從按對穴道開始!  平常我們可以按摩一些讓我們可以放鬆、釋放壓力的穴位 。  首先是大家熟知的 合谷穴 ，合谷穴位在我們手背虎口的地方，也就是第一掌骨跟第二掌骨之間，拇指跟食指併攏，從肉最多地方壓下去，會有酸酸尖銳的感覺。一次按壓3秒，連續按壓3次。  再來是位在頭頂的 百會穴 ，兩個耳朵的頂端往頭頂延伸，在頭頂的中間，有一個豆子大的凹陷處，輕揉時會有脹脹的感覺。每次輕揉6秒，輕揉6次。  最後是掌管情緒的 太衝穴 ，在腳背上第一趾及第二趾縫往上延伸一個拇指寬的距離，按壓時會有酸酸漲漲的感覺，一次按壓9秒，連續按壓9次。
閱讀完整內容

中醫觀點預防失智 / 屏東院 徐榮澤醫師

失智症，又俗稱的「老人痴呆症」，此症狀不是單一項疾病，而是多種症狀所組合成的症候群。不單純只是記憶力退化而已，還包含其他認知功能的退化與情緒的改變及人格異常，例如語言能力，空間判斷，計算能力，思考能力，注意力等的退化。同時也會出現個性，情緒，幻想等症狀，嚴重狀況足以影響工作、人際關係及家庭生活。
閱讀完整內容