台灣已邁入高年齡化的社會，骨質疏鬆問題也隨處可見。依據美國醫療統計骨質疏鬆症每年會導致150萬例骨折，並且有50%的婦女因骨質疏鬆症而骨折。其中若發生髖部骨折，約有20%的病人會在12個月內因種種原因死亡，很少有其他疾病（如乳癌、子宮頸癌等）有如此高的死亡率。
▌若有平常下列問題，可能是骨質疏鬆的警訊
• 向前彎腰的姿勢易造成腰痛。 • 起床時腰酸背痛。 • 慢性及廣泛性的背痛。 • 容易骨折，尤其是輕微撞擊或動作。
▌中醫經常使用食療的方式來預防骨質疏鬆
• 脾氣虛型（此型多見於有偏食習慣或思慮過度的人群） ▸主要症狀為腰背酸軟、疼痛，四肢乏力，食欲不振，面色萎黃。 ▸推薦：牛奶山藥燕麥粥 ▸材料：鮮牛奶500毫升，山藥50克，燕麥片100克，砂糖30克。 ▸作法：將鮮牛奶倒入鍋中，山藥洗凈去皮切塊，與燕麥片一同入鍋，小火煮，邊煮邊攪拌，煮至麥片、山藥熟爛，加糖即可。忌用鐵鍋。
• 肝腎虛型（此型多見於女性更年期） ▸主要症狀為腰膝酸軟，五心煩熱，頭暈目眩，失眠多夢，咽乾舌燥。 ▸推薦：桑葚枸杞飯 ▸材料：桑葚30克，枸杞子30克，白糖20克，粳米8克。 ▸作法：取桑葚、枸杞子、粳米淘洗乾淨放入鍋中，加水適量並加白糖，小火煎煮，燜成米飯，當主食食用。桑葚選用鮮品為宜。
• 腎陽虛型（此型多伴有退化性關節炎） ▸主要症狀為腰膝酸軟、疼痛，精神不振，小便清長。 ▸推薦：蟲草蓯蓉粥 ▸材料：冬蟲夏草 10 克，肉蓯蓉 30 克，胚芽米100 克，羊肉 250 克。 ▸作法：將肉蓯蓉煮熟後切成薄片、羊肉細切，冬蟲夏草用布包好，與薄片蓯蓉、細羊肉片、胚芽米同煮，粥熟，取出冬蟲夏草包，喝粥吃肉。
龜鹿二仙膠
▌補充富含膠質的食品或營養品
龜鹿二仙膠主要由龜板、鹿角、人參及枸杞熬製而成，鹿角含有豐富膠質、碳酸鈣、磷酸鈣，且龜板含有多種胺基酸，搭配人參補氣、枸杞補腎有助骨質增生，整體來說有滋陰補陽、預防骨質疏鬆、改善筋骨痠痛的作用。
對一般民眾和年長者而言，龜鹿二仙膠富含膠質，對退化性關節炎、筋骨痠痛有修復和改善效果。同時可補充大量活性鈣，藉此修補骨骼組織、增加骨質密度，因此有助於骨折後骨頭的恢復，也能預防骨質疏鬆。對產後婦女來說，因為生產流失大量氣血，龜鹿二仙膠有調和陰陽和荷爾蒙的效果以及補充元氣，因此有助產婦恢復健康。
雖然龜鹿二仙膠有很多健康效果，卻不是所有的體質都適合服用。比如患者本來血壓就偏高，自行服用後因太過滋補，有可能導致血壓更高，因而引發中風。另外感冒發燒、喉嚨痛、腸胃炎、青春痘、皮膚炎、肝炎、肝腎功能不佳、感冒、燥熱體質等民眾都不適合服用。
✎ 馬光醫訊146期 ：https://ma-kuang.1655.com.tw/new.php?cat=27
