肥胖的原因不外乎暴飲暴食、飲食不均衡、新陳代謝緩慢，以及內分泌失衡等原因造成，少部分的特殊疾病也可能造成肥胖疾病產生。
那我們如何維持健康的體態呢？
1.減少熱量的攝取，建議依體重差異每天攝取1200-1500卡。
2.少油低糖少鹽飲食，高糖食物容易轉化為脂肪囤積，高鈉則容易水腫，最好避免重鹹重甜的食物及料理。
3.減少炸物甜品等高熱量食物，可攝取大量的蔬菜以增加飽足感。
4.三餐均衡飲食，不吃宵夜、不吃零食。
5.每週運動三次每次30分鐘，可以跑步或健走以提高代謝，排除體內負擔。
6.作息正常不要熬夜，建議夜間11點前就寢。
此外中醫將肥胖分為胃熱痰瘀、脾虛痰濕、氣血兩虛、肝腎陰虛等四種體型，可以經由中藥調理體質以及穴位針灸、穴位埋線等方法改善內分泌系統，促進經絡氣血循環，進而提升身體的新陳代謝，幫助脂肪燃燒。
常見的針灸穴位。有中脘、水分、關元、帶脈、三陰交、足三里等穴，平常也可以在這幾個穴位加以按摩，另外有水腫體質的人建議可以按摩三陰交穴及足三里穴 ，以增進循環消除水腫。
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