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春養肝保養觀念 / 瑞隆院 劉于華醫師


冬天的寒冷離去，溫暖的春天輕輕的喚醒萬物，萬物藏於體內的陽氣也漸漸甦醒，一年的開始，讓我們循著黃帝內經的智慧，養肝保健。 

"黃帝內經《素問．四氣調神大論》云：春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。" 

保持身心舒暢 

春天要保持愉悅的心情，飲食清淡，避免生氣，肝氣的運轉才會順利，將藏在身體中的陽氣漸漸喚醒，推陳出新、活絡身體。 充足的睡眠，不熬夜也不賴床，早起隨心所欲地散步，讓精神更好。 

經絡穴位保健 


1.推肝經 

由鼠蹊部向大腿內側按推，下到膝及小腿內側，力道需輕柔，一次做3-5分鐘，可疏理肝氣，放鬆腿部壓力。 

2.太衝穴 

• 功效:具疏肝解鬱的功能，適合心情起伏大，容易焦慮生氣的人。 
• 穴位:大拇趾和第二趾中間兩根骨頭交會凹陷之處。 

3.足三里穴 

• 功效: 理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱 
• 穴位: 足三里位於小腿上，當腿彎曲時，可以看到在膝關節外側有一個凹陷，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里 按摩方式: 拇指指尖對太衝穴和足三里穴慢慢地進行垂直按壓, 

★ 每次每穴按壓5-10分鐘, 每分鐘按壓15-20次。 


茶飲 菊花枸杞茶 

• 功效: 養肝，清熱、明目 
• 沖泡方式:菊花1-2朵、枸杞子10-15顆，放入馬克杯中，用熱水悶浸10分鐘，可回沖數次。



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