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《中醫骨傷科專家教你搞定全身筋骨肌肉【增訂版】》/ 鳳山院 屏東院 高宗桂醫師



中醫骨傷科看些什麼病？誰適合看中醫骨傷科？

腰痛、膝關節退化也可以看骨傷科嗎？

民俗療法就是中醫骨傷科？

「喬」關節一定要有喀喀聲，才表示喬對位置？

要消除痠痛針灸最有效？

XX行氣散、XX運功散對於腰痠背痛有用嗎？

 

　　走一趟中醫骨傷科 = 西醫骨科 + 復健科 + 疼痛科，固筋保骨無病痛！

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　　一般人對於中醫的骨傷科，第一印象大多是扭、挫傷、跌打損傷才看的，骨傷科與民俗療法也常被一般大眾混淆。其實，骨傷科是中醫的一個專業科別，類似西醫骨科、復健科、疼痛科的綜合科，凡是肌肉、關節、神經組織的損傷，中醫骨傷科均可治療。

 

　　★破解中醫骨傷科的迷思，正確解答你最關心的固筋保骨問題

　　以Q&A的方式解析中醫骨傷科的專業，破解一般民眾對於骨傷科的迷思與認知誤區。

 

　　★從骨膜或肌肉透視痠痛成因，立即改善20種骨傷科疾病與不適

　　從病因、症狀表現、診斷與傷科處理方式，到居家照顧的方法、復健運動和穴位按摩，全面解析20種骨傷科疾病與不適，幫助你有效紓解運動傷害及勞損骨痼疾。

 

　　★調和陰陽、稽滯消積，對症食療方

　　選用最常見的食材，輔以常用中草藥，用簡易的作法，日常佐餐食用超方便。

 

　　想要舒活筋骨、消除痠痛、改善慢性痛症？其實一點也不難！只要看對科、跟著高宗桂教授的預防、保健、預後養生心法，從了解病因、引發的原因開始，到全面調整自己的生活、運動等習慣，讓自身開啟身體自癒力、還你神清氣爽、筋骨舒暢！

 

本書特色

 

　　1. 建立一般大眾對中醫骨傷科的完整印象，並了解骨傷科的運用方式。

　　2. 破解對中醫傷科的迷思，教導一般大眾也可輕易理解的肌肉關節保養方式。

　　3. 搭配清楚、條目清晰的圖文說明，是最符合一般大眾需求的身體肌肉關節保養書。

　　4. 12招圖解「按摩理筋手法」大公開！

　　5. 增補 傷科內服藥與傷科外用藥等中醫傷科藥物療法。

 

重量級推薦

 

　　吳元劍／前台灣省中醫師公會理事長

　　張永賢／中國醫藥大學教授 醫學博士

　　曹永昌／前台北市中醫師公會理事長

　　黃福祥／馬光醫療網執行長

 

作者介紹

高宗桂

現任

台灣教育部審定醫學教授

馬光醫療網學術長

馬光中醫總院院長


學經歷

台灣中國醫藥大學醫學博士

中國南京中醫藥大學醫學博士

中國北京中醫藥大學醫學博士

中國醫藥大學教授暨附設醫院主治醫師

中華醫事科技大學講座教授

大仁科技大學教授

台灣中醫醫學會理事長

台灣針刀醫學會理事長

中華針灸醫學會秘書長

中華推拿科學會理事長

南京中醫研究院客座教授兼副院長

 

治療項目

慢性肝炎、心悸健忘、消化不良、鼻炎氣喘、腎虛腰痛、失眠、中風、頑固疼痛、關節退化、足跟骨刺、皮下囊腫、靜脈曲張。 


目錄

總序：馬光健康管理書院出版系列著作序

推薦序：彌足珍貴的傷科治療寶典

推薦序：淬鍊三十年的骨傷健康知識與自我保健

推薦序：骨骼預防醫學的國際級中醫骨傷科專家

推薦序：全民保健，輕鬆獲得固筋保骨的健康資產

作者自序：較全面了解舒緩全身筋骨痠痛的臨床參考書

 

Part 1 中醫骨傷科的專業在哪裡？原來骨傷科不只是推拿

 

Part 2 中醫骨傷常見疾病理療

胸脇肋挫傷

落枕﹝急性頸椎關節周圍炎（Acute Fibrositis）﹞

頸椎症候群（Cervical Syndrome）

五十肩﹝粘黏性肩關節腔炎（Adhesive Capsulitis）﹞

網球肘﹝肱骨外上髁炎（Lateral Humeral Epicondylitis）﹞

滑鼠手﹝腕隧道症候群（Carpal Tunnel Syndrome）﹞

媽媽手﹝狹窄性肌腱滑膜炎（Stenosing Tenosynovitis）﹞

閃腰（急性腰扭傷）

骨刺（腰椎間盤突出症）

膝關節內側副韌帶損傷

膝關節半月板損傷

踝管症候群 （Tarsal Tunnel Syndrome）

足踝扭傷

足跟痛﹝跟腱炎（Achilles Tendonitis）﹞

落下頦（顳頷關節脫位）

肩關節脫位

肘關節脫位

長短腳（ 骨氐髂關節半脫位）

小兒牽拉肘（小兒橈骨頭半脫位）

髖關節脫位

 

Part 3 強筋健骨的食療法

藥膳篇

藥茶篇

 

Part 4中醫傷科藥物療法

附錄一 中醫傷科常見的推拿手法有哪些？

附錄二 易筋經動作篇

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養氣：抵抗病源 神定氣足面對防疫新生活 /崇學院 黃千瑞醫師

隨著疫情擴散，每日都是破萬的確診數，民眾似乎不像疫情剛爆發時的害怕，但是隨著周遭親朋好友不斷地宣告中獎，大家的擔心恐懼還是會提升。面對這樣的狀況，日子還是要過下去，若想要維持正常生活，醫書寫「正氣存內，邪不可侵」，體內正氣充沛，則外界致病的邪氣就不能入侵，有哪些中醫藥膳茶飲可以增加抵抗力來面對新冠肺炎呢?  五月初高雄醫學大學發表研究報告，說明中藥材 「金銀花」 能誘發人體的防禦機制抵抗新冠病毒、腸病毒及登革病毒的感染，減緩病況症狀不適感，同時搭配黃耆還能防止新冠病毒造成的肺部纖維化。 以中醫角度而言， 金銀花味甘性寒，入肺，可清熱解毒 ，的確可用於新冠病毒引起的咽喉腫痛。但是金銀花本身 偏寒性 ，不建議長期單一使用，尤其體質偏寒、或常拉肚子、或手腳冰冷、或子宮虛寒者，更是要多加提醒注意。因此，可以 酌加溫性藥材 例如 當歸 來平衡藥性，或顧脾胃藥材例如 白朮 來強化胃腸功能。  金銀花元氣雞湯  • 材料： 金銀花3錢、當歸3錢、白术3錢、紅棗1.5錢、枸杞1.5錢、桑葉1.5錢、甘草1錢、雞腿600克  • 作法： 雞腿600克放入18克的鹽（3%），醃至少8個小時，雞腿洗淨三遍。紅棗洗淨去核，帶核的棗子性燥，所以去核備用。取一湯鍋，加入上述藥材，去核紅棗、枸杞，開大火滾後。加入雞腿放入電鍋40-50分鐘，調味完成。  若民眾不方便至中藥行抓藥，也可以詢問中醫診所是否有推出類似的燉包，便於在家調理烹煮。  但是，縱然這波新冠疫情幾乎輕症或無症狀，生理健康影響不大，但心理層面的壓力仍不斷上升。例如不知道何時自己會被感染、擔心居隔期間的家庭收入、或甜蜜的負擔(防疫在家與小孩朝夕相處)，種種情況可能出現情緒容易波動，有時低落，有時急躁易怒，甚至脅肋疼痛、呼吸不暢、筋骨緊繃感。這些其實都是肝氣不舒或肝氣鬱結的情況，我們可以酌加一些 疏肝理氣 藥物例如 柴胡、香附 進行調節，又或是 活血通經 藥物例如 丹參、刺五加 等等，讓整個身體解壓放鬆來面對疫情的變動。  另外，中醫希望 「治未病」 ，也就是 預防醫學 的概念，希望民眾不要生病也就是避免染疫。在衛福部國家中醫藥研究所的新型冠狀病毒病（新冠肺炎）中醫會診分期治療指引中，就有提到 金銀花 及 板藍根 具實驗證據可對抗新冠病毒。而一般民間常見的 西洋參、黃耆 ，由於可以補氣生津、益衛固表，都很適合做為茶飲使用。不過還是要提
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失眠、頭痛、心悸，這些都與自律神經失調有關 / 光華院 謝家誌醫師

「自律神經」是什麼？  自律神經跟我們的生活息息相關，因為它控制著我們身體中大腦無法用意識控制的功能，例如 「睡眠」 與 「消化功能」 。以「睡眠」來說，我們無法精確控制入睡或醒來的時間，所以有些人會失眠，早上也會需要鬧鐘來叫我們起床。更不要提吃完東西後，腸胃會分泌胃酸及增加蠕動以增加消化吸收，「消化功能」這個動作也是由自律神經控制的。   「交感神經」及「副交感神經」共同維持身體正常運作  自律神經包含「交感神經」及「副交感神經」，如同中醫或太極圖裡面的陰跟陽，相輔相成。「交感神經」掌管興奮，「副交感神經」負責放鬆。  身體大部分的器官都有來自交感神經及副交感神經的分布，以達成該器官的正常運作。緊張時交感神經會作用，就像遠古時代人類要打獵時，身體進入備戰狀態； 「交感神經」 促使心跳加速，讓我們運動能力更強、力量更大、瞳孔放大能看得更遠。打到獵物後，就輪到 「副交感神經」 作用，讓身體放鬆，腸胃消化吸收的能力增加；心跳變慢，促進睡眠休息。  現代人不用打獵，但也常因為 壓力 導致身體處於備戰狀態無法放鬆，於是就會有自律神經失調的狀況產生，比如睡不著或睡睡醒醒的 失眠 、 肩頸痠痛僵硬、頭痛、心悸、胸悶 ，以及壓力大時導致腹部不舒服，有的人便秘，有的人腹瀉的 腸躁症 。甚至是長新冠的 失眠後遺症 ，都有可能是自律神經出問題。  平衡自律神經，從按對穴道開始!  平常我們可以按摩一些讓我們可以放鬆、釋放壓力的穴位 。  首先是大家熟知的 合谷穴 ，合谷穴位在我們手背虎口的地方，也就是第一掌骨跟第二掌骨之間，拇指跟食指併攏，從肉最多地方壓下去，會有酸酸尖銳的感覺。一次按壓3秒，連續按壓3次。  再來是位在頭頂的 百會穴 ，兩個耳朵的頂端往頭頂延伸，在頭頂的中間，有一個豆子大的凹陷處，輕揉時會有脹脹的感覺。每次輕揉6秒，輕揉6次。  最後是掌管情緒的 太衝穴 ，在腳背上第一趾及第二趾縫往上延伸一個拇指寬的距離，按壓時會有酸酸漲漲的感覺，一次按壓9秒，連續按壓9次。
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染疫後腦袋ㄎ一ㄤ掉，長新冠腦霧中醫有解 / 崇學院 黃千瑞醫師

隨著周遭親朋好友都確診了，大家面對新冠肺炎疫情似乎不像起初的擔心害怕，但是卻都會半開玩笑地問：「你還好嗎？有沒有什麼後遺症呢？」許多人反映出現頭昏昏、腦鈍鈍的情況，似乎思考事情不像從前，有時候還會突然忘記原本的計畫，那可能就是出現腦霧症狀了，建議趕緊尋求中醫幫忙。  「腦霧」 ，主要指的是「思考不敏捷、注意力不集中或記憶力的衰退」，甚至與長新冠的心煩、頭痛、睡眠障礙症狀有關。國外研究認為，引起腦霧的原因乃是新冠病直接或間接損害腦神經細胞，同時免疫系統影響神經系統的運作。中醫並沒有「腦霧」的病名，但是我們可以根據個別症狀表徵，歸類為「健忘」、「虛勞」、「眩暈」、「鬱症」等症狀，對應到中醫的臟腑「心、肝、腎」。  我們都聽過心神不寧這個詞。《黃帝內經．素問》：「心者，君主之官，神明出焉。」「心藏神」。中醫的「心」，包含現代醫學大腦的範疇。「腎藏精、精生髓、髓聚於腦」，腦為「元神之府」，又名髓海，是主宰人體的生命活動、精神意識及感覺運動。在臟象學說之中，所以腦與腎的關係最為密切。「肝者，將軍之官，謀慮出焉。」 中醫的肝臟不只是西醫的消化器官，還是掌控免疫力、情緒，與神經內分泌有關。 所以當得病之後，心氣不足、腎虛不養、或肝氣鬱結，或本身脾虛濕重、痰濕內阻，都可能導致清氣不能上養頭目清竅，以致有腦霧的症狀出現。  中醫講求 辨證論治、望聞問切四診合參 ，除了補益心肝腎之外，還會依照患者狀態去評估，選用歸脾湯、六味地黃丸、益氣聰明丹、天麻鉤藤飲、生脈飲等去調配。  另外，千瑞醫師會建議民眾可以從中醫經絡理論進行保養，例如自行多按壓頭部穴位或請醫師進行頭皮針治療，又或者耳穴貼耳珠都是不錯的選項。  1.百會穴 百會穴是「五臟六腑奇經三陽，百脈之所會」，人體許多的經脈都在此處匯流。「百會」位於頭頂正中央，從兩耳尖到頭頂畫一條線，再從兩眉中央或鼻頭中間往頭頂上方畫一條線，兩條線的交接點就是百會穴。另外，我們也常教民眾拍照模式比一個頭頂大愛心其實就接近百會穴了。百會穴是「諸陽之會」，是人體陽氣最爲充盛的部位，藉由按摩或輕輕敲打百會穴來改善頭部氣血循環，減少腦袋當機的頻率。  2.四神衝穴 穴位位於頭頂正中央，剛好在百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個位置，我們可以把它視為四個具有「提神醒腦變聰明」的特殊穴位，我們可以利用中指，左右兩穴按壓10秒、之後再換成前後兩穴按壓1
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