你是否每天很晚回到家,簡單梳洗後躺在床上,明明已累壞,翻來覆去卻怎麼也睡不著?如果連續1個月以上睡不好,而且還影響到白天的生活,就會認為罹患失眠相關的疾病。 常見的失眠狀況 大約可分成: 「入睡困難」、「續睡困難」及「過早清醒」等3種類型 。背後的原因包括環境、飲食、藥物、生理與心理等因素。很多人已習慣睡前服用安眠藥,如果持續使用相同安眠藥,而且效果越來越差,使得必須加重藥物劑量,從而造成其他身體功能損害,這時就該擔心 安眠藥成癮問題 。 中醫觀點看失眠 失眠的主要問題在於 「心」 與 「神」 ,因此 內服中藥 常以桂圓、紅棗、酸棗仁、蓮子等藥材養心氣, 外治針灸 常選用 「神門穴」、「耳神門」與「百會穴」 等具有鎮靜安神功效的穴位。 睡前3件事要注意 1.睡前3小時內不吃過多食物。 2.睡前1小時避免持續滑手機、看電視或進行耗腦力的工作。 3.睡前避免以飲酒方式助眠。 另外,養成好習慣,早起多曬太陽,而且儘快吃早餐,也有助於治療失眠。