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失眠看中醫，安全又有效 / 光華院 賴冠宇醫師

你是否每天很晚回到家，簡單梳洗後躺在床上，明明已累壞，翻來覆去卻怎麼也睡不著？如果連續1個月以上睡不好，而且還影響到白天的生活，就會認為罹患失眠相關的疾病。 



常見的失眠狀況 

大約可分成：「入睡困難」、「續睡困難」及「過早清醒」等3種類型。背後的原因包括環境、飲食、藥物、生理與心理等因素。很多人已習慣睡前服用安眠藥，如果持續使用相同安眠藥，而且效果越來越差，使得必須加重藥物劑量，從而造成其他身體功能損害，這時就該擔心安眠藥成癮問題。 

中醫觀點看失眠 

失眠的主要問題在於「心」與「神」，因此內服中藥常以桂圓、紅棗、酸棗仁、蓮子等藥材養心氣，外治針灸常選用「神門穴」、「耳神門」與「百會穴」等具有鎮靜安神功效的穴位。 

睡前3件事要注意 

1.睡前3小時內不吃過多食物。 
2.睡前1小時避免持續滑手機、看電視或進行耗腦力的工作。 
3.睡前避免以飲酒方式助眠。

另外，養成好習慣，早起多曬太陽，而且儘快吃早餐，也有助於治療失眠。





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