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新冠疫情不憂慮，中醫教你如何對抗焦慮 / 崇學院 陳寳文醫師



隨著新冠病毒疫情在台灣逐漸升溫，三級警戒一直持續發布，新聞一直報導幾個人確診、幾個人過世，不少民眾的心情也隨之負面，臨床上常遇到一些病人在這段期間出現焦慮、恐慌、頭痛、食慾變差、睡眠障礙…等中醫所謂的情治病。治療上除了正確的辯證論治外，中醫如何協助病人在這段嚴峻期間渡過難關? 

1. 盡量避免負面新聞、嘗試轉移焦點:

轉移焦點可以助你減低焦慮。 

2. 睡前30分鐘靜下心做簡單的吐納

慢慢鼻子吸氣、慢慢嘴巴吐氣，想像有溫暖的太陽光照耀全身配合白噪音(或著自己喜歡聽的輕音樂)，研究顯示:規律的吐納可以讓免疫力提升、讓睡眠更深層、思緒更靈活…等作用。 

3. 搓揉穴道

太衝、合谷穴分別位於足大姆趾、第二腳趾指縫處；及手虎口近第二食指骨縫處，太衝穴可以緩解壓力、清除肝火、能安定焦躁的情緒；合谷穴可以處理頭面部的不適，例如頭痛。左、右太衝及合谷古稱「四關穴」四關穴治療古稱開四關，可以調暢氣機，氣暢則血通。 

4. 放鬆後項肌

後頸部是督脈與膀胱經通過之所，是人體陽氣之大經，一些長期肩頸痠痛引起睡眠障礙、(偏)頭痛、耳鳴腦脹有一部分與此二條經絡氣血阻滯有關。

(1) 縮下巴運動

現代人長時間使用電腦、躺著划手機等錯誤姿勢，會會導致頸椎前傾。此時可以做「縮下巴運動」。建議大約2個小時做1次，每次大約做個10秒休息10秒，反覆做3-6次，可以減少肩頸酸痛甚至頸椎病的發生。


(2) 花生米按摩球

枕骨下肌群緊繃，甚至會壓迫枕大、枕小神經及頸動脈，導致大腦供血不足，引發從蹲到站立姿勢變化時所出現的頭暈。枕大神經受到壓迫會導致眼部疼痛。

臨床上，除了針灸及藥物治療外，會請患者自我按摩可以放鬆肌肉，減少偏頭痛等症狀。

花生米按摩球：睡前持續按壓1-2分鐘



治療新冠肺炎的藥物及疫苗陸續開發，疫情導致的後遺症或著焦慮可以藉由中醫及自我調適得到適度的改善。



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養氣：抵抗病源 神定氣足面對防疫新生活 /崇學院 黃千瑞醫師

隨著疫情擴散，每日都是破萬的確診數，民眾似乎不像疫情剛爆發時的害怕，但是隨著周遭親朋好友不斷地宣告中獎，大家的擔心恐懼還是會提升。面對這樣的狀況，日子還是要過下去，若想要維持正常生活，醫書寫「正氣存內，邪不可侵」，體內正氣充沛，則外界致病的邪氣就不能入侵，有哪些中醫藥膳茶飲可以增加抵抗力來面對新冠肺炎呢?  五月初高雄醫學大學發表研究報告，說明中藥材 「金銀花」 能誘發人體的防禦機制抵抗新冠病毒、腸病毒及登革病毒的感染，減緩病況症狀不適感，同時搭配黃耆還能防止新冠病毒造成的肺部纖維化。 以中醫角度而言， 金銀花味甘性寒，入肺，可清熱解毒 ，的確可用於新冠病毒引起的咽喉腫痛。但是金銀花本身 偏寒性 ，不建議長期單一使用，尤其體質偏寒、或常拉肚子、或手腳冰冷、或子宮虛寒者，更是要多加提醒注意。因此，可以 酌加溫性藥材 例如 當歸 來平衡藥性，或顧脾胃藥材例如 白朮 來強化胃腸功能。  金銀花元氣雞湯  • 材料： 金銀花3錢、當歸3錢、白术3錢、紅棗1.5錢、枸杞1.5錢、桑葉1.5錢、甘草1錢、雞腿600克  • 作法： 雞腿600克放入18克的鹽（3%），醃至少8個小時，雞腿洗淨三遍。紅棗洗淨去核，帶核的棗子性燥，所以去核備用。取一湯鍋，加入上述藥材，去核紅棗、枸杞，開大火滾後。加入雞腿放入電鍋40-50分鐘，調味完成。  若民眾不方便至中藥行抓藥，也可以詢問中醫診所是否有推出類似的燉包，便於在家調理烹煮。  但是，縱然這波新冠疫情幾乎輕症或無症狀，生理健康影響不大，但心理層面的壓力仍不斷上升。例如不知道何時自己會被感染、擔心居隔期間的家庭收入、或甜蜜的負擔(防疫在家與小孩朝夕相處)，種種情況可能出現情緒容易波動，有時低落，有時急躁易怒，甚至脅肋疼痛、呼吸不暢、筋骨緊繃感。這些其實都是肝氣不舒或肝氣鬱結的情況，我們可以酌加一些 疏肝理氣 藥物例如 柴胡、香附 進行調節，又或是 活血通經 藥物例如 丹參、刺五加 等等，讓整個身體解壓放鬆來面對疫情的變動。  另外，中醫希望 「治未病」 ，也就是 預防醫學 的概念，希望民眾不要生病也就是避免染疫。在衛福部國家中醫藥研究所的新型冠狀病毒病（新冠肺炎）中醫會診分期治療指引中，就有提到 金銀花 及 板藍根 具實驗證據可對抗新冠病毒。而一般民間常見的 西洋參、黃耆 ，由於可以補氣生津、益衛固表，都很適合做為茶飲使用。不過還是要提
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想吃美食但嘴巴打不開，顳顎關節炎中醫針灸來幫忙 / 佑昌院 王彥喬醫師

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