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新冠疫情不憂慮，中醫教你如何對抗焦慮 / 崇學院 陳寳文醫師



隨著新冠病毒疫情在台灣逐漸升溫，三級警戒一直持續發布，新聞一直報導幾個人確診、幾個人過世，不少民眾的心情也隨之負面，臨床上常遇到一些病人在這段期間出現焦慮、恐慌、頭痛、食慾變差、睡眠障礙…等中醫所謂的情治病。治療上除了正確的辯證論治外，中醫如何協助病人在這段嚴峻期間渡過難關? 

1. 盡量避免負面新聞、嘗試轉移焦點:

轉移焦點可以助你減低焦慮。 

2. 睡前30分鐘靜下心做簡單的吐納

慢慢鼻子吸氣、慢慢嘴巴吐氣，想像有溫暖的太陽光照耀全身配合白噪音(或著自己喜歡聽的輕音樂)，研究顯示:規律的吐納可以讓免疫力提升、讓睡眠更深層、思緒更靈活…等作用。 

3. 搓揉穴道

太衝、合谷穴分別位於足大姆趾、第二腳趾指縫處；及手虎口近第二食指骨縫處，太衝穴可以緩解壓力、清除肝火、能安定焦躁的情緒；合谷穴可以處理頭面部的不適，例如頭痛。左、右太衝及合谷古稱「四關穴」四關穴治療古稱開四關，可以調暢氣機，氣暢則血通。 

4. 放鬆後項肌

後頸部是督脈與膀胱經通過之所，是人體陽氣之大經，一些長期肩頸痠痛引起睡眠障礙、(偏)頭痛、耳鳴腦脹有一部分與此二條經絡氣血阻滯有關。

(1) 縮下巴運動

現代人長時間使用電腦、躺著划手機等錯誤姿勢，會會導致頸椎前傾。此時可以做「縮下巴運動」。建議大約2個小時做1次，每次大約做個10秒休息10秒，反覆做3-6次，可以減少肩頸酸痛甚至頸椎病的發生。


(2) 花生米按摩球

枕骨下肌群緊繃，甚至會壓迫枕大、枕小神經及頸動脈，導致大腦供血不足，引發從蹲到站立姿勢變化時所出現的頭暈。枕大神經受到壓迫會導致眼部疼痛。

臨床上，除了針灸及藥物治療外，會請患者自我按摩可以放鬆肌肉，減少偏頭痛等症狀。

花生米按摩球：睡前持續按壓1-2分鐘



治療新冠肺炎的藥物及疫苗陸續開發，疫情導致的後遺症或著焦慮可以藉由中醫及自我調適得到適度的改善。



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失眠、頭痛、心悸，這些都與自律神經失調有關 / 光華院 謝家誌醫師

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降血壓的4大黃金穴位 / 建功院 廖述賢醫師

高血壓、心血管等疾病因素造成死亡自45歲至50歲開始，即有明顯增加，為60歲以上的重要死因，單純因高血壓而死亡的比例是台灣十大死因之一，而因高血壓所引發之它種疾病所造成的健康衝擊，僅次於惡性腫瘤。 根據2016年統計若以單一用藥人數來看，以「脈優」與其同成分的降血壓藥物患者人數最多，一年有150萬人次。 基於 事先預防重於事後治療觀念 ，建議國人可以多多按壓以下穴位作為居家保健；若是高血壓患者，在藥物控制的同時，輔以穴位按壓，雙管齊下，效果更好。  中醫治療不只依靠病名還要辯證，所以西醫病名高血壓第一步找出是屬於心臟病變涉及中醫的任、腎、胃經絡。其次，找出平衡的經絡：腎包-陽明。最後，再根據全息理論找出平衡經絡的相應穴位：左內關、右湧泉、左豐隆、右三間。依照這三步驟來找出按壓穴位，才是中醫治療整體平衡成功的關鍵。  腎包-陽明(腎經、心包經-大腸經、胃經)，四經形成一個整體平衡是依照1.經絡循行時間，腎與心包經相鄰。2.大腸經與胃經同名為陽明經。3.心包經與胃是厥陰陽明別通經的關係。4.腎經、大腸經在時鐘上都是3-5點，是同時辰的關係。 1.內關穴 ，心包經的絡穴，通於陰維。《難經》陰維為病，苦心痛。  2.豐隆穴 ，胃經的絡穴。《玉龍歌》痰多宜向豐隆尋。《針灸甲乙經》頭痛。可見豐隆穴除了降壓也可以降血脂等三高。  3.三間穴 ，屬於大腸經。掌骨是整個身體的全息投影，心臟位於胸部較接近頭部，所以三間穴較適合。  4.湧泉穴 ，是腎經，在足底反射圖的心臟部位，穴感強且威力大，以上四個穴位，可以作為平時的保健按壓喔。
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30歲陳小姐，自述一個月前開始臉頰緊繃感，睡醒刷牙時張嘴疼痛，張嘴有關節彈響聲，而後疼痛加劇連吃東西都有困難，嘴巴張不開，看西醫後診斷為顳顎關節炎，需要配戴咬合矯正器一年左右，因治療時程較久，遂前來中醫診所尋求幫忙……  什麼是顳顎關節炎?  顳顎關節異常又名顳顎關節症候群、肌肉顏面疼痛症候群，簡稱「顳顎關節炎」。顳顎關節是連接下顎與顳骨（顱骨的一塊）的關節，位置約在雙耳前方，具有讓下顎移動、使人能夠進行說話、咀嚼、打哈欠等動作。與顳顎關節有關的下顎及眼部肌肉問題，稱為「顳顎關節症候群」。  美國口腔顏面疼痛學會將顳顎關節異常分為：  • 肌肉性： 大部分來自牙齒咬合不良，少部分來自夜間磨牙、咬牙切齒或心理壓力，導致關節周圍肌肉痙攣所致。  • 關節性： 較少見，來自關節本身退化、發炎、腫瘤或自體免疫病變。  顳顎關節障礙常見症狀 1. 張口閉口有異聲  2. 張口疼痛  3. 咀嚼時顏面疼痛  4. 張口受限或歪斜  5. 下顎無法咬回固定的位置或下巴脫臼  6. 顏面或脖子肌肉痠痛  7. 頭痛  8. 耳朵內疼痛或耳鳴  中醫如何看待顳顎關節炎?  中醫認為顳顎關節炎屬於「口噤」範疇。面對這類問題， 針灸 會是最能立即處理的關鍵技術。透過針灸療法能直接改善頸部、頭顳部以及下頷肌群的緊繃壓力；且助於刺激周圍的血循，幫助肌肉組織復原更快速。  由於中醫認為導致「口噤」，多與「肝氣不疏，筋失所養」有關。所以也會搭配柴胡疏肝湯、加味逍遙散、芍藥甘草湯，視情況佐以葛根、鉤藤、丹參、殭蠶、雞血藤等通經活絡的中藥來輔助調理、緩解此類症狀。  大部分患者在1-2個療程後都能感受到改善，若是關節病變類型的患者則需要搭配西醫手術或是藥物以控制病情；建議若有以上類似症狀，盡快尋求 牙醫或是口腔外科 協助診斷是否為顳顎關節炎，再輔以 專業中醫師針灸或是中藥治療 ，才能最有效地緩解疼痛改善生活。  顳顎關節的自我照護  1. 避免大口咬切硬的食物。  2. 避免長時間嚼口香糖、魷魚乾、堅果類。  3. 盡量讓下巴放鬆，壓力大時張開嘴打打哈欠。  4. 隨時按摩嚼肌及太陽穴...
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