相信大家應該都已經看過不少怎麼吃才健康的文章了，但光是金字塔的種類就有好幾種、往往也背不出來到底分成幾類，看到最後還是不知道要怎麼吃才對，於是決定寫篇文章來幫大家解惑，讓大家可以在防疫期間增加抵抗力！
1.飯、肉、菜，1：1：1
澱粉、蛋白質、纖維蔬果類各抓差不多的份量，一份至少要比自己的拳頭大，如果某一餐失衡了，請用當天的另一餐補足。比如說早餐沒吃到菜，中餐或晚餐就吃兩份補回來。
2.口味清淡點(少油少糖少鹹)
這應該是最廣為人知的一點了，不要吃太油膩、不要吃太多甜食、不要太常吃重口味的食物，但心情煩悶的時候可以破戒一下，建議一週不要破戒超過三次。
3.同一種食物不要吃超過一碗
最常被問到的問題就是「醫生我有什麼不能吃的嗎？」答案是沒有，只要同一種食物不要吃過量就很安全，飲食要盡可能的多元、盡量吃不同種類的食物。
4.吃你知道製作過程的食物
吃原型食物絕對是最好的選擇，比方說新鮮現採的蔬果。至少你要能大致推測出來這個食物的製作過程，總之加工、添加物越少越好。像白米飯就是比麵食更好的選擇。
5.如果火氣大、身上有地方正在痛，別吃燒烤辣炸蔥薑蒜
這類的食物容易上火，會加重你的痛、讓你的發炎更嚴重，很多人不知道麵包也是這類的食物，越香酥脆的脂肪含量多半越高！
最後，吃七八分飽就好！吃到撐對腸胃會是個負擔，請不要虐待它！以上，預祝大家身體健康！
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