用這招舒緩爸爸工作疲勞！/ 建功院 廖述賢醫師

認真的爸爸們長期工作壓力而失眠、疲勞；平時缺乏筋肉鍛鍊，容易使得肩頸肌肉慢性勞損，致使肩頸部筋肌韌帶扭傷、痙攣，就引發落枕與肩項痠痛不適。據統計，性格越認真的人越容易發病，因為他們太過緊張緊繃，導致日常生活中從脖子到身體的神經與肌肉出現各種異常狀況。 

中醫認為「肝膽」是掌管「疏泄」功能，就是能使氣血流通順暢，讓臟腑保持正常機能運作，也就能讓精神狀態保持安定平和。如果久坐不動、晚睡，壓力就會累積，而使神經異常刺激引起肌肉痠痛。常常伴隨頭痛眩暈、耳聾、失眠、肢體酸麻、面紅目赤等症狀。 

以下推薦兩種方式，幫助您舒緩肩頸疲勞，改善落枕狀況： 

迷迭香薑茶 

• 作法：迷迭香2克、生薑3片，加250毫升熱水沖泡，燜3分鐘左右即可飲用。 

• 說明：迷迭香能舒緩肌肉疼痛、減緩肩頸僵硬、改善肌肉疲勞；生薑能促進血液循環、消除胃氣脹、發汗解肌(舒緩肌肉抽筋及肌肉痠痛)。兩者合用能發汗增溫、強化肝腎和心臟功能，使身體重新充滿活力。

在早晨尚未醒腦時飲用，用喚醒身體活力，對於落枕、宿醉，緊張性頭痛有特殊效果；在午後精神不濟時飲用，有助於提神醒腦、增強記憶力，消除疲勞。迷迭香作用力強，用量不宜過多。孕婦、癲癇病患者、高血壓患者不適合使用。 

 

按摩落枕穴 

用拇指的指腹按壓落枕穴(手背面，第二、第三掌骨之間，掌指關節後約1公分處)，被按壓的那隻手的手指活動握拳再放開，加強穴位的指壓感覺。

按摩落枕穴的同時，緩慢活動頸部，讓頭輕柔緩慢地左右轉動，幅度由小加大，並將頸部由落枕的受限位置逐漸活動回到正常位置。頭部轉動時，以不出現疼痛的最大幅度為限。一般情況下，按摩3分鐘，落枕能稍微緩解消除。