有句俗語說：「皮帶越長，壽命越短。」
腰圍能反映腹部肥胖的程度，也是初步判斷罹患代謝症候群、心血管疾病風險高低的測量方式之一，若男性腰圍≧90公分、女性腰圍≧80公分，則表示腹部肥胖。也代表腰圍過粗，堆積在腹部的脂肪組織將會影響身體代謝，導致血液三酸甘油脂濃度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。
國民健康署分析成人預防保健服務檢查結果之資料，分析腰圍尺寸與三高及代謝症候群的關係，發現接受檢查服務的40歲以上男性，腰圍超標者相較於腰圍正常者罹患代謝症候群者達2.9倍。
三步驟正確測量腰圍
1.除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂。
2.皮尺繞過腰部，調整皮尺高度在左右側腰骨盆上端骨頭、肋骨下緣的中間點，並讓皮尺與地面保持水平，緊貼而不擠壓皮膚。
3.在吐氣結束時，量取腰圍。
消除「大腹」的中藥茶飲： 決明子山楂茶
• 作法：
1.決明子10克、山楂5克、陳皮5克、甘草5克 冷水沖洗。
2.將藥材一起放入放入500cc滾水中煮沸3分鐘，靜置悶泡15分後，即可飲用。
• 材料：
─決明子：性味苦寒，清肝明目，潤腸通便，但不可長時間飲用。
─山楂：味酸澀，能夠增強食慾、調脂降壓。
─陳皮：味辛苦，燥濕化痰，治療便秘的功效。
以上茶飲因個人體質不同，建議您詢問專業中醫師後再開立使用呦！
